간헐적 단식의 포로님 안녕하세요😀
이글을 보실지는 모르겠지만 보시면 댓글부탁드려요 ㅠ

며칠전에 제가 단백질섭취고민문제로 올렸는데
며칠동안 제가 오트밀(단백질이 많다하더라구요)40g에물부어서 (압축된거라)죽처럼끓인다음 삶은 검은콩 섞어서

콩밥처럼먹고 (나름대로 맛도있고 먹을만해요)
단백질반찬(양파닭가슴살볶음이라던지)에 일반반찬하나씩 곁들어먹었는데요

배는 엄청부른데 단백질이많아서 그런지
상큼한거나 당이땡기더라구요 ㅠ ㅠ

저는 많이먹지는않지만 한번먹으면 입이심심해서
자꾸 주워먹게되서 먹는시간을 정하고 먹고있는중입니다
(의도치않게 간헐적단식이 되버렸어요😅)

제가먹는시간은 1~5시사이거나 12시~4시입니다
암튼 밥은배불리먹었는데 입도 심심하고
단백질도 부족한거같아서
이번에 민트초코맛 단백질쉐이크를 구입하게되었어요

단백질쉐이크는 식사랑 곁들어서 먹으면안된다고하는데
그럼언제 먹어야할지 의문입니다

밥을먹고 두시간있다가 단백질쉐이크를 먹어야하나요?
이렇게된거 하루 공복 20시간은 맞춰보고싶은데
4시간안에 밥이랑 단백질쉐이크를 어떻게 먹어야할지 고민입니다

이글보시면 꼭 답변부탁드리겠습니다😀