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  • 가니찡
  • 지존2016.12.20 15:12827 조회0 좋아요
  • 2
Q.운동후어지러움 등등
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘부터 아침수영을 나가게 되었어요.
전 다이어트의 목적이아니라 몸무게를 유지할려고 나가는건데요. 그래서 공복운동은 할맘도 없고 힘들거같아서 아침에 밑의 사진과 같은 식단으로 든든하게 먹고 2시간정도 뒤에 수영을 했습니다. 전 어릴때 4년정도 수영을 배웠어서 7년전임에도 불구하고 정말 재밋게 운동했어요.

운동후에 따듯한물에 잠시 들어갔다 나오는데 어지러워서 앉아있는데 이명이 들리면서 어지럽고 속이 울렁거려서 자리를 옮겨서 앉아잇는데 점점더 속 울렁거리고 앞이 안보일정도로 어지럽고 손이 마비가 오는거처럼 딱딱하게 굳더라구요.

주변사람들이 놀라서 사탕을 주더라구요 사탕 쪼금 물고있으니깐 나아지더라구요.. 정말 식겁했어요 ㅠ3ㅜ

오랜만에 운동을 안하던 운동을 해서 그런건지.. 아님 아침에 좀더 먹고 수영을 가는게 맞는걸까요 ? 어제 시험이 3개라서 제대로 3끼를 챙겨먹지 못하고 피곤이 겹쳐서 그런걸까요 .. ㅠ 내일도 수영가는데 어떻게하죠

사과 1개 바나나1개 수제요플레 100g정도일듯 미주라토스트1개 오이반개

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댓글 (12)

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지존
  • 가니찡
  • 12.20 22:58
  • 갓샤새 마쟈영....갓샤새님 ... 감사합니다 ㅠㅅㅠ
    진짜 건강이 먼저인거같아요.. 내일부터는 다이어트 식단만 신경쓸게아니고 제몸부터 봐야할거같아요 몸에서 계손 신호 보내는데 무시하다가 이렇게 된거같아요... ㅠㅠ 내일부터는 칼로리 그런거 안따지고 영양가있는걸로 든든하게 먹어야겠어요.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ샤새님 정말로 감사합니다
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정석
  • 갓샤새
  • 12.20 22:07
  • 가니찡 아침수영에 학생이라 매번 정해진 기상시간에 엉덩이 붙이고 앉아있는시간까지 정해져있고 기력도 안좋아서 어지럽다고하셨으니까 지금당장은 지방보다 건강한가?를 고민해주심이 어떨까요..스스로도 피곤이 겹쳐서라는 생각이 스치듯 지나갔다면 그건 '몸'이 보내는 신호입니다😂 든든하고 튼튼하게 드세요. 고로 전 고구마든 바나나든 괜찮다고 봅니다. 7년전임에도 불구하고 정말 재밋게 운동했던 수영은 가니찡 몸이 건강했을 때의 기억이에요. 가니찡님 지금 하나도 안즐거워보이고 걱정많아보여요.
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지존
  • 가니찡
  • 12.20 20:11
  • 날씬❤ 네... ㅠ 아침마다 삶은 계란을 추가해서 먹어볼게요!! ㅎㅎ
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지존
  • 가니찡
  • 12.20 20:01
  • 갓샤새 ㅠ3ㅜ 바나나 한개랑 고구마 100g 같이 먹어도 될까요...? 너무 탄수화물폭탄일까요??
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정석
  • 갓샤새
  • 12.20 19:51
  • 가니찡 일단 저중엔 비중있는 탄수화물 과일은 바나나니까 바나나는 괜찮구요 고구마도 괜찮아요. 아님 그냥 일반식으로 현미밥도 좋구용 제가 요즘 과일만 보고있는중이라 제대로 캐치를 못하고 말씀 못드린게있는데☞☜ 녹색채소류 탄소화물위주도 추천해드려요.
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지존
  • 가니찡
  • 12.20 18:04
  • 갓샤새 탄수화물이면 어떤게 좋을까요?? ㅎㅎ 고구마같은거를 먹을까용
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지존
  • 가니찡
  • 12.20 18:04
  • greenland 네... ㅠ 내일은 좀더 잘챙겨먹고 가봐야겠어요 ㅎㅎ 또 그러면 병원가볼게욥~
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지존
  • 가니찡
  • 12.20 18:04
  • 다빈수빈맘 넵...좀더 잘 챙겨먹어야겟어요
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다신
  • 날씬이고파*
  • 12.20 17:21
  • 아침에 여러가지를 드시는데...대부분 탄수화물이네요..사과.바나나.식빵..당이높은 탄수화물이에요 단백질섭취가 부족하다고 봅니다 삶은계란이라도 드셔보는건 어떠세요... 어지럽고할때는 저는 72%다크를 2알 먹어줍니다^^
    체력이 없는 상태에서 무리한 운동으로 어지러움을 유발할수도 있어요
    잘챙겨드시고 건강하게 운동해요우리^^
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정석
  • 갓샤새
  • 12.20 16:57
  • 아침 식단을 너무 과일당분위주로 짜지마시고 탄수화물위주로 바꿔보심이 어떨까요? 특히 해조류나 생선류 밑반찬 하나는 있는게 좋을듯 싶구요. 지금 칼로리는 낮은데 당분은 높은. 그리고 포만감만 높은 식단이라 몸이 버티기 힘들꺼에요. 그리고 유지기중이라면 고민않고 추천해드려봅니다만 이온음료섭취도 괜찮을것같습니다.
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