다이어트

Q.이거맞을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가운동으로 1시간30분걷기를하는데 오르막갈때는 엄청힘들지만 그후엔 걸을만하거든요
간단한운동인데 400칼로리나소모되는게 진짜일까요?
저는 하루운동칼로리가 211인데 많이한다고 나쁜건아니겠쬬ㅋㅋ

Son
12.21 08:59
사람체지방에 따라 그만틈의 칼로리가 빠지거나 덜빠지거나 유형이 각기 달라요~(^-^)v
유산소운동운 50분~1시간이 가장 효과적이에요! 그 이상하시면 몸에 좋은 성분들이 다 날라가버립니다ㅜ
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Son
12.21 09:38
깜띠기 스쿼트만으로도 몸 전체근육의 60%를 사용하니 이만한 운동도 없죠 ㅎㅎ
스쿼트도 종류가 다양한데 저는 와이드스쿼트를 하고있어요~ 허벅지안쪽살에 효과가 좋아서 도움이되네요 ㅎ
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깜띠기
12.21 09:26
트레이너소진 제가 근력으로는 스쿼트20개씩4세트 유산소하기전에하는데 할줄아는운동이라곤 이거두개라서요..ㅋㅋㅋㅋ앞으로 근력조금씩늘려야겟써요! 글고저어플은 아마갤럭시에만있는거같은데 s헬스라는어플에용 ㅎㅎ 걷기전에 시작누르고하면 자동으로다재준다능..좋은거같아요><
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간헐적단식의포로
12.21 09:00
걷기가 시간대비 지방연소량이 적어서 그렇지, 조깅보다 지방연소비율(조깅의 경우 시간당 열량 소모량은 많지만 적지 않은 양의 단백질도 열량으로 소모되버립니다.) 은 훨씬 좋은 운동이죠. 운동에 투자시간적여유가 있다면 걷기가 정말 좋습니다.
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