와~~~아 드디어 30일이네요
도전해서 운동못하고 식단못지키고 실패하고..다시 1일부터 도전하다 또 실패..
무한반복하다 30일 도전 성공했네요😆
저는 운동은 (플랭크) (다리만들기) (점핑잭) 3가지 도전을 했고 식단은 (아침먹기) (야식안먹기) (물2L마시기)3가지도전 해서 총 6가지 도전을 했습니다!


물마시기 아침먹기 플랭크는 2번째 도전이네요

아침먹기 진짜 좋아요 !!! 규칙적인생활의 첫번째랄까
아침먹기위해 시간맞춰서 일어나고 아침먹음 든든하거 좋아요
저는 사과랑 삶은계란을 제일 많이 먹었어요 ㅎ ㅎ

물마시기도 처음엔1L도 힘들었지만 한컵두컵 시간맞쳐서 먹음 화장실도 잘가고 피부도 촉촉해지고 좋네요
아침먹기 물마시기는 계~속 꾸준히 할꺼에요

플랭크는 인류가만든 최고의 운동이란말이 있듯이
전신에 특히 배에 힘이 많이 생겼어요 그래도 아직 복근은 쪼끔도 안보이지만 열심히해서 꼭 11자복근 생기고싶네요
층간소음없고 간단하고 좋긴한데 힘드러..

점핑잭도 밖에서나 배란다에서 열심히했어요
전 제일 쉽고 재밌었어요 유산소운동도되고
약간 줄넘기랑 같은 효과가 아닌가요,?

다리만들기는 스쿼트할때 제가 자세가 잘못된건가 무릎이 너무아파서 스쿼트는 30일중 20일은 와이드스쿼트로했어요
스쿼트가 힘들거나 무릎이아프신분들은 와이드스쿼트로하시면 조금 더 편하실꺼같아요


전 아주아주아주심한 근육부족형 이에요
팔 다리 복부 전부 근육부족.. 특히 다리엔 심각한수준이라고해서 나름 열심히 꾸준히.. 다리만들기 플랭크 외에도 홈트레이닝 보면서 근력운동하고 눈바디 볼때마다 몸이 탄탄해지고 근육이 조금생긴거 같아 몇일전 자신있게 인바디를 하고 왔는데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근육이 아주 쪼금 생겻더라구요,,
아주조금..ㅋㅋㅋ아직 근육부족형

어떻게하면 근육이 잘생길까요 😂


이번도전은 몸매가 확바뀌거나 목표에 도달한건아니지만
한달동안 열심히 꾸준히 한거에 만족해요
앞으로도 열심히 할께요😖