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  • 뀽뀽이뉩
  • 초보2016.12.21 19:3473 조회0 좋아요
Q.학생다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 중학교 2학년이에요 학생이어서 아침점심저녁은 다 먹어야하네요 학생이지만 1시간정도 운동할시간이 있어요 제가 할수있는 운동들을 추천해주세요
제키는 164에 몸무게 60이고요
약 2~3달정도에 걸쳐서 50키로까지 빼고싶어요

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정석
  • 엔링
  • 12.21 19:49
  • 중1 여름방학때 9키로 감량했었어요!
    제 방법은
    1. 하루세끼 먹되 양을 반쯤 줄여먹는다
    (살짝 허전한느낌. 배부르지않음)

    2. 저녁 6시 이후엔 아무것도 먹지않는다(물제외)
    (저녁은 6시 전에 먹었어요)

    3. 군것질 절대 하지않는다
    (과자.음료수.아이스크림 등등 절대먹지않았어요.
    너무 미칠것같은 날엔 씹고 뱉었습니다ㅜㅜ)

    4. 하루에 운동을 2시간 40분 쉬지않고 한다.
    (전 집에서 폭풍 살빠지는 춤? 그거 2시간 40분 동안 매일 안빠지고 했어요! 미친듯이 힘들어요ㅜㅜ 뀽뀽이뉩님이 시간이 1시간 밖에 없다고하셨으니 계단이용이나 틈틈히 걸어다니는것. 겨울방학 이용하시길 추천드려요!ㅜ)

    5. 중간에 몸무게가 그대로일때 절대 포기하지않는다
    (모든 일이 그렇듯 다이어트도 정체기(?) 가 있더라구요 이때 진짜미쳐요..ㅜ 지치고
    근데 이때가 제일 열심히 해야하더라구요ㅜ 이때 지나면 쑥 빠집니다!)

    6. 물을 자주 마신다

    하루 세끼는 꼭꼭 드세요! 대신 양을 줄이시구 밀가루 등 탄수화물 줄여주세요!
    밥먹는양을 줄이면 위가 줄어서(?) 좀 지나면 양 줄여서 먹기 쉽습니다! 위의 40%가 남았을때쯤 식사를 끝내주세요!

    보잘것없는 답변이지만ㅜㅜ 화이팅하시길바래요!! 성공하시길바래요♡♡
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