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  • 잇쏘
  • 초보2016.12.25 17:55195 조회0 좋아요
Q.한끼식사vs고구마 양 많이
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루의 한끼만 먹고 나머지는 과일로 떼우거나 우유를
마시는데 탄수화물에 예민해서 어떤것이 나을지...
저는 배고고프면 힘이 없어서 운동이힘들거든요
운동이 끝나고 보상심리로 먹지도 않는데
그래도 밥보다 고구마같은 탄수화물이 나은가요??
궁금합니다!

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  • 잇쏘
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댓글 (5)

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다신
  • 널응원해
  • 12.25 20:38
  • 고구마 먹다가 일반식먹다가 고구마 먹은중이에오
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초보
  • 뽀오오옷
  • 12.25 18:46
  • 전식사..를합니당 계속 고구마를먹을수없으니..
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다신
  • Son
  • 12.25 18:26
  • 난 듈다
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지존
  • 얀하장
  • 12.25 18:19
  • 단기로 다이어트하시는건가요?? 운동이랑 식단 병행하시는거면 단백질도 꼭 챙겨 드세요 밥이던 고구마던 상관없어요 ~ 밥으로 드실거면 잡곡이나 현미로 드시구요 한끼에 100그람 이상 드시지 마시구요 필수지방도 챙겨드셔야해요 너무 안먹어도 살안빠져요 정체기가 금방올거에요 단기로 빨리 체중만 줄이구 요요와도 상관없는거면 저 식단 유지하시구요
    꾸준히 하시는거면 .. 한끼만 드시는게 뭘 드시는건지 모르겠는데 일일 일식은 정말 비추입니다.....
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지존
  • 레드핑크
  • 12.25 18:02
  • 맞아요 탄수화물 부족하면 무기력증이 온답니다 당지수가 낮고 영양소가 많은 음식으로 섭취하세요

    저는 아침에 사과반개.고구마반개로 탄수화물 채우고 운동직후 포도즙먹어요 밥좋아하시면 현미나 귀리밥도 좋죠 칼로리와 양만 잘조절하심될듯

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