다이어트

다요트쟁이
초보2016.12.29 20:52264 조회0 좋아요

Q.근육은손실되고 체지방늘었네요 ㅜ 도움좀요

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오늘 인바디검사해보니까 11일만에 몸무게는 2kg감소했는데 근육이 2kg 줄고 체지방이 0.1 증가했어요 ㅠㅠ 탄수화물도 줄이고 아침에 고구마 점심에 닭가슴살 저녁에 간단하게 먹고 일주일 세번 헬스장가서 pt하는데 왜그럴가요 ㅜㅜ 운동은 저질체력이라 강도 높은 운동은 안하고 간단하게 운동 하는 정도 입니다 ..

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댓글리스트

정석

몸짱슈나리
12.29 21:59
식단에 문제가 있는거 같아요. pt받으시면..트레이너쌤이 식단 신경써주지않으신가요?

저는 근육량 늘릴때..삼시세끼 닭가슴살 100그램씩 먹고...계란도 하루에 4개 이상 먹었어요. 간식으로.
운동전에 무조건 바나나 1개, 운동후에 고구마, 아몬드, 닭가슴살..매일 밤 10시에 먹었어요.
지금은..유지가 목표라서 일반식이랑 섞어서 먹지만 운동후에 먹는거랑 매끼 닭가슴살 먹는건 같아요.

식단 체크해보시고....트레이너쌤이랑 의논해보세용~
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