다이어트

뷔랑사랑맨날벨라
입문2016.12.30 08:55245 조회0 좋아요

Q.2주간 5키로감량후 정체기(?)

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2주간 5키로감량하였습니다 71kg=>67kg
식단은 검은콩과우유 과일을함께갈은 걸마시구요
점심저녁식단은 똑같이 고구마랑우유 같이 먹었습니다
그리고 밤12시부터 1시까지 근력운동했습니다 근육이 많이붙었구요
엉덩이지방과상체지방이 많이 빠졌어요
유산소시작한지는 3~4일정도되었어요 천천히 운동늘려주는식으로하고있었는데
3일전과몸무게가똑같아요..ㅜ
☆원래이렇게 정체기가빨리 찾아오는건가요..?
제가지금황금기인데요 딱그때부터멈춰있네요
하루에 0.5키로씩은빠졌었는데 안빠지니깐걱정이되요
☆혹시물을많이안먹어도 그럴수있을까요?
제가물을하루에두잔마십니다 허허허..

지존

Jecky
12.30 12:13
뷔랑사랑맨날벨라 +식이를 줄인만큼 식이를 통해 들어오는 수분이 줄었기에 물 1.5L 정도 마시는 연습도 해주셔야 합니다. 갑자기 늘리면 힘들 수 있으니 조금씩 신경쓰면서 마시는 양 늘려주세요.
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입문

뷔랑사랑맨날벨라
12.30 12:17
흐아..이렇게 자세하게친절하게 써주시다니...🙊🙊
너무감사드려요..!😍
다시 이방법토대로 열심히 실천해보겠습니다!!
진짜다시한번 너무감사드립니다!!:)~^^
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지존

Jecky
12.30 12:11
글 다시 읽어봤는데 문제점이...
1. 2주간 5키로 감량은 빨라도 '너무' 빠르다. : 오히려 근손실, 수분손실이 있을 가능성이 크다.
2. 식단을 너무 무리하게 줄이고 있다. : 탄단지 비율도 안 좋아보이고, 식이를 너무 줄이면 우리 몸이 비상상태에 돌입, 에너지를 비축하려는 상태가 된다. '30일 도전-도전다신'의 식단미션을 참고해서 건강한 식단을 실천해보자.
3. 밤 12시부터 1시까지 운동 : 잠자기 전 과한 운동은 수면에 오히려 방해될 수 있다. 그 시간에 잠을 자야 오히려 건강한 감량에 도움 될 것으로 보인다.
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입문

뷔랑사랑맨날벨라
12.30 11:25
제가 식이를 1주일째까지는 고구마 3개 이런식으로 저열량을배부르게먹다가 줄인거라서..무리가된거였을까요?
그러면 식이를다시 늘리고 운동을더많이하는게좋을까요?
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지존

Jecky
12.30 09:45
식이가 줄어서 기초대사량도 준 것은 아닌가요? 제 경험상 정체기가 그리 빨리 오지는 않아요
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