- 16350
- 지존2016.12.30 18:4875 조회0 좋아요
- 2
12월 30일 (음식 1102kcal, 운동 330kcal)
데드리프트 자세를 지나가던 트레이너분께서 봐주시더니..
무게를 들기보다는 자세연습을 먼저 해야할것 같다고
조언해주셔서, 목봉으로 자세를 반복해서 취해봤습니다.
근데 가르쳐주시는 분이 무안할 정도로 등은 여전히 안되네요😂
랫풀다운이랑 케이블로우 무게를 보니
데드는 아직 때가 아니다 싶기도 하구요ㅋㅋㅋㅋㅋ
의욕만 앞서서 큰일입니다
무게를 들기보다는 자세연습을 먼저 해야할것 같다고
조언해주셔서, 목봉으로 자세를 반복해서 취해봤습니다.
근데 가르쳐주시는 분이 무안할 정도로 등은 여전히 안되네요😂
랫풀다운이랑 케이블로우 무게를 보니
데드는 아직 때가 아니다 싶기도 하구요ㅋㅋㅋㅋㅋ
의욕만 앞서서 큰일입니다
다른 어플에선 운동 소모량이 저렇게 나오는데
너무 뻥튀기가 된것 같아서;; 그냥 다신으로 올립니다~
너무 뻥튀기가 된것 같아서;; 그냥 다신으로 올립니다~
- 음식
- 운동
1102/ 1370
330/ 228
성공
(370)
아침식사 : 502kcal (45.55%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 동태찌개 (1/4인분, 162g) | 92kcal |
| 두부조림 (1/2소접시, 25g) | 28kcal |
| 김 (1장, 1g) | 9kcal |
| [오뚜기] 뿌셔뿌셔불고기맛 (1/4회분, 22g) | 102kcal |
| [삼립식품] 후.단팥호빵09 (1/2회분, 45g) | 115kcal |
점심식사 : 198kcal (17.97%)
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
저녁식사 : 402kcal (36.48%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 85kcal |
| 사과 (1.5회분, 250g) | 130kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
운동 : 330kcal
스트레칭 후 런닝 10분
레그프레그 7로 15회×4세트
이너싸이 6으로 15×4
랫풀다운 2로 15 10 10 / 1로 20
시티드케이블로우 25로? 15 15 15 10
체스트프레스 2로 15×2 / 10×2
스쿼트 대략 8킬로짜리 빈봉으로 10×3 5×2
데드리프트 6으로 10×3
런닝 15분 후 스트레칭
| 헬스 (60분) | 330kcal |
0
68
공감 0
신고 0
