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  • Gal.O
  • 정석2016.12.31 03:5176 조회0 좋아요
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12월 30일 (음식 1812kcal, 운동 854kcal)

  • 음식
  • 운동

1812/ 1955

854/ 326

성공
(671)

아침식사 : 232kcal (12.80%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
[켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 40g) 152kcal

점심식사 : 245kcal (13.52%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
메추리알 삶은것 (3개, 24g) 45kcal
쇠고기장조림 (1소접시, 30g) 44kcal

오후 간식 : 188kcal (10.38%)
[삼립식품] 크림빵 (1/2개, 35g) 132kcal
귤 (1개, 93g) 36kcal
블랙원두커피 (1잔, 500ml) 20kcal

저녁식사 : 1,147kcal (63.30%)

가족 송년회. 역시 치맥보단 피맥임.

[파파존스] 수퍼파파스 라지 (4회분, 310g) 750kcal
[기네스 드래프트]캔맥주 (1캔, 300ml) 106kcal
코카콜라 (1캔, 200ml) 91kcal
[롯데칠성] 트로피카나 스파클링 망고 (1회분, 355g) 200kcal

운동 : 854kcal
보통 걷기 (69분) 179kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
덤벨 익스텐션 (60분) 420kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
훌라후프 (10분) 40kcal

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