작년 다욧 일년동안 10키로 감량(167cm 70~60kg)했으나
안해본 다이어트가 없을 정도로 헬스,피티,필라,ems,저칼로리식단,단백질위주의 식사,기타등등 했지만 유지하기가 너~~무 힘들고 마지막 5키로 빼는게 진짜 짜증날 정도로 몇달째 폭식과 요요 60kg사이 정체기를 벗어나질 못하고 있네요ㅠㅠ
그래서 선택한게 간헐적단식인데 저는 16:8 간헐적 단식을 시작했습니다 오늘부터 1일~~
8시간 동안 2끼를 먹고(식단제한은 없습니다.내가 먹고힢은걸로 폭식하지 않는 범위로ᆢ평소식단위주)
16시간 절대공복 상태를 유지하는거죠
예를들어 점시12시 ~ 저녁8시전까지 해결하고
저녁8시이후 부터 다음날 점심때까지 공복상태를 유지하는 방법입니다
아침 굶는건 할수 있을거 같기에 그리고 먹고싶은게 너무 많고 그걸 참지 못하는 관계로 인해 선택한 다이어트 입니다
저녁에 일주일에 2번정도 필라테스 1시간씩 하는것으로 신년계획을 세웠습니다
간헐적 단식 해보신분들 많은 응원 도움될만한 것 많이 많이 알려주세요~~꼭이요♡♡