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  • 꾸준나별
  • 지존2017.01.05 09:511,848 조회2 좋아요
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복근 후기요.근육량 ㅜㅜ

복근 완료후 눈바디도 달라지고 체지방도 빠졌는데 근육도 같이 줄었네요.왜그럴까요ㅜㅜ

키 152
체중 1.5키로 감소
체지방 0.7키로 감소
골격근량 0.3키로 감소

근육 늘리는 법 알려주실분 안계신가요
체지방 꾸준히 감소하는데 근육도 조금씩 줄어요ㅜㅜ

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댓글 (9)

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댓글리스트

지존
  • 꾸준나별
  • 01.07 10:05
  • 40일이면충분해 두분이나 그렇게 말씀하시니 희망을 갖게되네요.ㅋ다리도 좀 빠졌죠.스쿼트 한달반 하고있는데 좀더 노력해야죠.~~
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지존
  • 꾸준나별
  • 01.06 17:29
  • 내가바라는모습 네네.정말 감사해요.그렇게 말씀해주셔서.여름까지 지방더 빼서 예쁜 복근 만드는게 목표였거든요~~^^
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정석
  • 내가바라는모습
  • 01.06 16:56
  • 복근 생겼네요 11자 선명한걸요
    인바디 수치는 정확하지 않아요 0.3키로 감소는 믿을수있는 수치가 아니에요 눈바디를 믿으세요
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지존
  • 꾸준나별
  • 01.05 21:15
  • 꿍이사랑♡ 꾸준히 운동해도 식단이 문제군요. 단백질보충^^
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정석
  • 꿍이사랑♡
  • 01.05 16:24
  • 근육량이 늘면 기초대사량 오르죠~
    살은 은연중에 꾸준히 빠지게 되있어요~ 운동을 꾸준히 한다는 조건하에...
    근손실 원인은 식단이죠
    6:4비율로 근력운동과 유산소운동 조절하시고 운동전,후 단백질보충 잊지마시구요^^
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지존
  • 꾸준나별
  • 01.05 13:15
  • 살JTR 네...한번 꾸준히 해볼게요~
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초보
  • 살JTR
  • 01.05 13:09
  • 운동후에 단백질 섭취해주시면 근육량에 도움이 됩니다
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지존
  • 꾸준나별
  • 01.05 11:53
  • 꿀치치 나름 근육운동 한다고 하는데.참 어려운일같아요ㅜㅜ
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초보
  • 꿀치치
  • 01.05 10:40
  • 유산소 운동만 하게되는경우 당연히 근육량도 손실되구요
    근육량을 키우고 싶으시면 유산소는 워밍업10분 웨이트 위주로 해주시고 끝날때 유산소10분 이렇게 맞춰주시면 되고 단백질 위주의 식단을 짜보세요
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