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해낸
정석
2017.01.05 13:05
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한달변화 166.6cm 오구오구에서 오치리로
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166.6cm에 50후반 보통체형에서 마름을 입고 싶어 시작했습니다...!
운동은 따로 하기보단 걸을 수 있으면 좀 더 걸었구
식단조절만 했습니다
세끼 꼬박꼬박이었는데 두끼느낌으로 건강하게 먹었어요
2.1kg인데 다리 사이도 조금 벌어지고 뱃살도 조금 들어간게...
운동도 해야겠다는 의지가 생기네요..!
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해낸
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변화가왔긴 왔죠
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댓짱
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복근 후기요.근육량 ㅜㅜ
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꾸준나별
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정석
Chiccc
01.16 14:16
복근운동 화이팅!!!!
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초보
살빼자륭
01.07 21:31
허벅지가 많이 빠지셔서 부러워요
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초보
제나!
01.07 09:34
와~ 2키로의 차이가 되게 크네요!!
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지존
쏘진다이어터
01.06 01:09
허벅지사이에 공간이 생겼어요~~ 화이팅
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입문
bom
01.05 18:38
그래도 다리가 예쁘셔서 부럽네요ㅠㅠ
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정석
꿍이사랑♡
01.05 17:20
끝까지 열다~~ 화이팅입니다^^
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정석
해낸
01.05 16:58
꿍이사랑♡
정말 친절한 답변 감사드립니다....! 말씀해주신 운동 하고 사진 올릴수 있도록 할게요!!!!! 새해 복 많이 받으시고 즐거운 하루 되세요:-) 근력위주로 운동하고 오겠습니닷....!^^* 얼굴살이 제일 고민이었는데 저렇게 운동하면 같이 빠질것같네요 히힣
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정석
꿍이사랑♡
01.05 16:50
스쿼트,와이드스쿼트,플랭크,하체복근,사이드밴드 등 하체와 복근위주로 해주시면 바로 효과보실걸요??^^ 어깨라인이 여리여리하셔서 일단 살빠지면 상체는 자연스럽게 여리여리해지실거니까 근력위주로 딱 한달만 해보셔요^^
유산소는 지금 그대로 걷기와 스트레칭정도만 충분히 해주셔도 좋을것 같아요^^
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정석
해낸
01.05 16:36
꿍이사랑♡
흡 과찬이세요...! 근력운동 결심이 막 샘솟는 댓글 감사합니다...! 읽고 두근두근 했어용 🤣 스쿼트나 플랭크같은 운동 해주면 될까요~?
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정석
꿍이사랑♡
01.05 16:20
솔직히 근력운동만 제대로 해주시면 다이어트 효과가 제일많이 나는 체형,체질이세요~~^^
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