요가매트가 있어야 좋는 운동 - 10분 유산소운동,10분 근력운동('살롱드핏'이라 적힌 영상) 이 동영상은 제가 매일하고 있는 영상이에요 유산소운동은 워밍업으로 1~2번해주시면 좋습니다. 요가매트 필수(없으면 팔꿈치 아픔) - 5분 플랭크(앞에 '언니랑'이라고 적힌 영상) 운동 제일 마지막에 해주시면 땀쭉쭉나옵니다 자유롭게 워밍업 다음에 해주셔도 좋고 초반에 워밍업 없이하면 좀 별론거 같아서 저는 후에하고 있어요 -4분으로 12시간 간헐적 운동(운동속도가 무척빠릅니다 특히 막판에 버피테스트.. 평소에 스쿼트 운동을 별로 안하셨다면 하지마세요ㅜㅜ 무리하게 속도따라가다 관절나갈수도있어요)
다신
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