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  • 쑤루
  • 초보2017.01.06 11:26173 조회0 좋아요
Q.유산소 무산소 우선운동은?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아이셋 맘인데요
첫째둘째는 유치원에다니고 셋째는 하루종일 집에서 양육하고 있어요.

작년 6월부터 운동과 식단으로 약 12키로 감량해서 현재 163키에 51-2정도로 표준이 되었는데요..

여기에서 3키로 정도 더 감량하고 싶어서 계속 다이어트 중이어요 그런데 어린아기가 집에있다보니 아이보면서 운동하기가 여간 어려운게 아니예요 넘 스트레스받구요..
애 낮잠잘때 베란다에서 런닝머신을 우선으로 하는데 (애잘때 아니면 할수가 없으니까요)
애가 2.30분 자고 깰때도 많아서
하다가 중단도 많이 해요.

근력운동은 스쿼트 런지 레그레이즈 마운틴클라이머 등 시간날때 틈틈히 애기보면서 하고있는데 운동을 좀더 효율적으로 하는방법이 없을까요?

애가 두시간정도만 자주어도 근력운동 3-40분하고 유산소 한시간 스트레칭 10분 하면 딱 좋을듯한데..

어디서 보기는 표준체중은 꼭 해야한다면 근력운동을 하는것이 좋다는데 저는 유산소운동을해야 운동한것같고 개운하더라구요..

여러분들은 어떤운동에 더 비중을 두시나요?
시간없어도 이운동은 꼭 한다하는 운동은요?
궁금합니다.

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초보
  • 미섭잉
  • 01.06 14:10
  • 그럼애기를데리고..자전거를타신다던지...유모차밀면서 조금빠르게걷기라던지 이런건안되는건가요ㅠㅠ애기를안키워보ㅏ서ㅠㅠ
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초보
  • 쑤루
  • 01.06 14:10
  • 어벙 그래도 날씨 좋을땐 근력하고 애기 깨면 유모차끌고 밖으로 나가서 돌아다니다 들어왔는데 날씨도 춥고.. 요즘은 집에서 매트 위에서 줄넘기도 하네요ㅠ
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초보
  • 쑤루
  • 01.06 14:08
  • 미섭잉 저두 전에는 근력 3.40분하고 유산소 40분에서 한시간정도 했었거든요..
    근데 요근래 애기가 낮잠을 너무 안자네요ㅠㅠ 보통 40분정도밖에 안자요
    운동좀 편하게 하고싶네요
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초보
  • 미섭잉
  • 01.06 12:57
  • 저는 근력운동 끝내고 유산소 꼭합니다!
    시간이 없다면 두개의 시간을 조금씩줄여서하는편! 그래도굳이 고르라면
    근력운동인듯싶네요ㅎㅎ
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