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  • 히릿민티
  • 입문2017.01.06 18:3574 조회0 좋아요
Q.학생 방학 다이어트 질문이요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 고도비만에 운동신경은 조금있는 학생입니다
중학교에 들어 갈때 교복 이쁘게입어 볼려고 다이어트 하려는데 방학 다이어트 어떻게 하죠?
그리고 제가 가르시니아를 먹어보려고하는데 그거 효과 보신분들 뭐가 좋은지, 얼마만에 효과보셨는지 좀 알려주세요!

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  • 히릿민티
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다이어트 초보에요ㅠㅠ도와주세요ㅠㅜ
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지존
  • Jecky
  • 01.06 18:42
  • 저염식, 균형잡힌 식단, 편식 없이 골고루 먹기
    평소 먹던 양의 반정도
    정제 탄수화물(당류 많은 것, 밀가루, 하얀쌀밥)피하기
    인스턴트, 과자, 빵, 음료수, 믹스커피(칼로리는 높은데 영양가 없는것) 피하기
    물은 하루 1.5~2리터. (생수나 곡물(옥수수나 보리)차)
    엘레베이터, 에스컬레이터 사용하지 말고 계단사용
    버스, 지하철 이용할때 한정거장~두정거장 전에 내려 걸어가기
    일찍 자기(야식금지)
    +아직 성장기이므로 성장에 도움이 되는 줄넘기 같은 운동 추천합니다.
    +가르시니아도 식이조절, 운동으로 조절해야 도움이 되는거지 가르시니아 믿고 먹을거 다먹으면 오히려 살 찔수도 있어요.
    장담하건대, 식생활, 생활 습관만 건강하게 바꾸셔도 살은 빠져요. 
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