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  • 가지서영
  • 초보2017.01.06 18:26108 조회0 좋아요
Q.다이어트 초보에요ㅠㅠ도와주세요ㅠㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 다이어트를 시작한게 오늘이 3일이에요
옛날에는 그냥 원하는대로 먹고 운동을 잘 않했는데 요새 제가 많이 쪄서 너무걱정이 되요 다이어트를 처음해봐서 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요ㅠㅠ어떻게 해야 효과적일까요(12살,162cm,64kg)

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  • 가지서영
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학생 방학 다이어트 질문이요
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전신에 효과 좋은 운동
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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • Jecky
  • 01.06 18:33
  • 저염식, 균형잡힌 식단, 편식 없이 골고루 먹기
    평소 먹던 양의 반정도
    정제 탄수화물(당류 많은 것, 밀가루, 하얀쌀밥)피하기
    인스턴트, 과자, 빵, 음료수, 믹스커피(칼로리는 높은데 영양가 없는것) 피하기
    물은 하루 1.5~2리터. (생수나 곡물(옥수수나 보리)차)
    엘레베이터, 에스컬레이터 사용하지 말고 계단사용
    버스, 지하철 이용할때 한정거장~두정거장 전에 내려 걸어가기
    일찍 자기(야식금지)
    +아직 성장기이므로 성장에 도움이 되는 줄넘기 같은 운동 추천합니다.
    장담하건대, 식생활, 생활 습관만 건강하게 바꾸셔도 살은 빠져요.
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다신
  • 널응원해
  • 01.06 18:30
  • 식단부터해요 ! 군것질 밀가루 튀김 안먹기!
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