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  • 뱅그동구
  • 정석2017.01.06 21:40214 조회0 좋아요
  • 1
Q.트레이너가 ㅠㅠ 식단을 짜줫눈뎅 ...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
거의다 하루에 1600칼로리를 섭취하래요... 완전 정석 대로 가는건가요 아님 완전 건강하게 한달에 이키로 정도 씩만 빼겟다는 건가요 ㅠ

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댓글 (13)

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초보
  • 소우랑
  • 01.06 22:32
  • 빵구똥꿍 따로 정해놓지는 않았어요~그냥 먹게 되는날 맘놓고 먹는편이요~가족모임날이라던지 눈치보이고 어른들은 좀 심하게 안먹고 살빼면 안된다고 잔소리하시잖아요^^;; 굶는게 아니라 외식하면 아무래도 그 자체가 나트륨 덩어리고 그래서 안먹었던건데 시선들이 곱지 않더라구요 ㅋㅋ 그래서 그냥 그럴때는 먹어요! 담날 아침되면 1~2키로 늘었다고 조바심도 내봤는데 그냥 먹고 담날 열심히 운동하고 식단 조절하면 다시 내려가있더라구요 스트레스 받을바엔 죄책감없이 먹고 더 빡시게 운동합니다 ㅎㅎ
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채택된 답변
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정석
  • 뱅그동구
  • 01.06 22:24
  • 소우랑 치팅데이는 어 떻게 하세요??
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정석
  • 뱅그동구
  • 01.06 22:23
  • 독설구라 네 진 짜 감사해요!!!! 힘이 됩니다 다이어트 하다 힘들때 다시와서 봐야겠어요
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초보
  • 소우랑
  • 01.06 22:23
  • 빵구똥꿍 ㅋㅋ탄수화물 아예 배제해도 안좋다네요~항상 적당히가 문제죠 ㅠㅜ 저같은 경우는 그냥 백색탄수화물만 조절중이예요 밀가루 흰쌀밥 라면 등이요~대신 대체해서 먹어요^^ 고구마나 감자 통곡물 등으로요 귀리나~ 현미쌀이요
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입문
  • 독설구라
  • 01.06 22:22
  • 빵구똥꿍 운동안하는날(휴식)은 다음날 운동성능도 좋아지고, 휴식으로인해 신진대사율도 좋아져, 체지방감소에도 좋고 근육성장에도 좋습니다.
    스트레스는 만병의 근원이자 다이어트에도 아주큰 방해물입니다.
    쉬는날도 평소처럼 먹고, 다음날 즐거운 마음으로 운동에 임하세요.
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정석
  • 뱅그동구
  • 01.06 22:18
  • 소우랑 네 근데 막 식빵도 잇고 ㅠㅠ인절미도 있고 그렇네요 ㅎㅎㅎ저야 좋긴하지만 진 짜 먹어도 될까 하는 음식이 있어서 ㅎㅎ하하하하 탄수화물안먹을려고 요즘 맨날 곤약만 먹고있었는데 ㅠ
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정석
  • 뱅그동구
  • 01.06 22:17
  • 독설구라 네 감사합니다.. 그러면 칼로리에 스트래스 받지말고 1600 칼로리에 맞추데 운동안하는 날이 있어도 잘 유지할수있겟죠 ㅠㅠ 걱정되요 다이어트 너무 강박증이있어서
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입문
  • 독설구라
  • 01.06 21:55
  • 기초대사량이란 살아숨쉬고 먹은음식소화시키는 최소한의 열량입니다. 그이상 먹고 운동하며 지방을 빼고 근육량을 유지&증가&감소를 해야지요.
    초반부터 3개월간은 잘먹어야 체력이 버팁니다.
    저같으면 1700~2000 짜주었을듯
    트레이너 믿고 따라가보세요. 근육량이 늘면서 체지방이 빠지면, 체력도 오르고 음식조절도 쉬워진답니다.
    체중만 감소할려면, 소식하며 유산소만하여 근육을 빼여야 쉽겠죠.
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초보
  • 소우랑
  • 01.06 21:54
  • 빵구똥꿍 운동꾸준히 하시고 안가는 날이라고 먹고 눞고만 안하면 유지되더라구요 오히려 몸에서 이만큼은 원래 먹는 양라고 기억하지 않을까요 전문가가 맞게 짜주셨을텐데 우선 믿고 따르는편이 좋을거 같아요^^ 나중에 아니다 싶으면 조절하시구요 운동 쉬는날도 고려해서 짜셨을거같은데요~화이팅하세요!!!!
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초보
  • 소우랑
  • 01.06 21:48
  • 빵구똥꿍 음.....칼로리에 너무 신경쓰지 않으시는 편이 .....다만 인스턴트나 즉석식품등 건강하지 않은 음식늘 드시는것만 조절하면 되지 않을까요???
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