체중 감량말고 근력운동이랑 스트레칭 20-30분 정도만 해서 허벅지 탄탄하게 만들려고 할 때, 먹는 건 어떡해야할까요?
지금은 아침을 너무 배부르게 먹으니까 점심을 조금 먹게 되고 오후에 배가 고파져서
아침 조금 먹고, 점심은 일반식에 배부르기 조금 전까지 먹고, 저녁도 일반식에서 점심보다는 좀 적게 먹는 정도에요. 하루 섭취 칼로리가 600-800정도인데 다신에서 측정한 섭취 칼로리는 1500-1600정도 되거든요...그리고 생리는 끊긴 것 같구요
먹는 거에 제한 없이(기름진 거, 자극적인 거 등) 먹어도 될까요? 허벅지 탄탄하게 하려면 어떻게 먹는 게 좋을까요ㅠㅠ
아는 게 많이 없어서 도움 요청 많이 하고 있어요ㅠㅠ