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초보2017.01.14 23:53125 조회0 좋아요

Q.요요현상

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제가 미국 교환학생을 한학기 다녀오는동안 , 그곳의 기름진 음식이란 음식은 다먹고 .... 거의 과자는 폭식증 슈준으로 하루에 5개 .. ( 서브웨이 쿠키기준)
그리거 스벅 1잔씩 꼭 , 빵도 1~3개씩 이렇게 몸에 나쁜것만 먹다보니 ㅜㅜ 가장 날씬한 몸으로 가서 ..정확히 10키로 넘게 쪄왓어요
가기전에 죽어라 피티해서 57까지 뺏는데 .. 다 돌아왓네요 ㅠㅠ
이런경우에는 살 빼기가 더 힘든가여? 신체 구조적으러 ㅜㅜ 걱정이에요 ㅠ

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댓글리스트

초보

땜구
01.15 00:37
타국에서 먹는것도그렇고 걱정이많으시겠어요 .
먹는습관,운동하는습관은사실한번에 바꾸기힘들죠.
저 또한먹는걸 너무좋아하고 맛있는것은항상고칼로리에자극적이고,
운동은너무힘들어서 하기싫고 또돌아오고
그렇게반복을계속하다가
결국 마른체형이된것은 습관을조금씩바꾸고나서부터였어요.
당장많은계획과 큰목표로부담갖기보단,
1. 물2리터한통을 오늘하루동안 나눠서다마신다.
2. 단백질식사를 매일하루한끼를꼭한다.
3. 식단위주로먹되주1회는 내가먹고싶은 상을 나에게 준다
등등 본인만의규칙을하나씩만드세요.
하나씩늘려가다보면 습관이바뀌어 따로노력할것없이 유지가됩니다.
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