안녕하세요~ 여지없이 주말에 배달음식 시켜먹고 칼로리 계산하며 실내자전거 타는중에 ㅠㅠ궁금한게 생겨서요.
기초대사량과 섭취량과 근손실의 관계가 궁금합니다

1일 소비대사량보다 많이 먹으면 찌고 적게먹으면 빠지는건 이해가 되는데.

기초대사량보다 적게 먹고 운동안하거나 적게먹고 운동하면 살이 안빠지는건 아닐것 같고.. 요요가 쉽게 오는 건가요??

기초대사량 보다 조금 더 많이 먹고 운동으로 그 칼로리를 소모해야만 하는건가요?

다신에서 칼로리 처방할때에도 기초대사량 활동대사량 등등 유추해보고, 거기서 제가 섭취해야할 칼로리뿐만 아니라 운동으로 소비해야할 칼로리까지 알려주는것 같은데 그 이유를 정확히 몰라서요~ 아시는 분들 답변 부탁드려요