- i마지막다이어트i
- 초보2017.01.16 02:03941 조회1 좋아요
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필라테스쌤이 추천한 인터벌런닝방법
4분은 5.0로 걷다가 1분은 10.0정도로 뛰라고 알려주셨어요
저는 8.0까지만 뛰어봤는데 그것보다 더빨리 뛰라고 하시더라구요. 사실 10.0은 생각해보지도 못했어요. 근데 그정도로 뛰어야 효과적이래요
처음엔 4분걷기 1분 뛰기 하다가
적응되면 4분걷기 2분 뛰기 이런식으로 비율을 조절해주면 좋대요
저도 내일부터 뛸때는 10.0으로 해보려구요!
저는 8.0까지만 뛰어봤는데 그것보다 더빨리 뛰라고 하시더라구요. 사실 10.0은 생각해보지도 못했어요. 근데 그정도로 뛰어야 효과적이래요
처음엔 4분걷기 1분 뛰기 하다가
적응되면 4분걷기 2분 뛰기 이런식으로 비율을 조절해주면 좋대요
저도 내일부터 뛸때는 10.0으로 해보려구요!
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