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  • 호호호히
  • 초보2017.01.16 11:3263 조회0 좋아요
Q.다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 식단 중에 음식 메뉴는 않 바꾸고 양만 조절해서 먹으려는데 어떻게 조절해야 되죠? ㅠㅠ

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댓글 (2)

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정석
  • *다이어터*
  • 01.16 12:51
  • 티비에서 본건데 절반다이어트라구 평소 먹던양을 반으로 줄이는거에요! 한번에 줄이려면 힘드니까 조금씩 빼서 드세요~
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지존
  • Jecky
  • 01.16 12:16
  • 채소류 양은 많이
    정제 탄수화물(빵, 떡, 과자, 흰쌀밥)은 가급적 적게
    염분 적게
    튀김류는 1~2주일에 1번(1/4인분 정도)
    당류 높은 과일은 적당히 자제. 식이섬유는 적당히 섭취
    물은 하루 1.5~2리터(생수, 곡물차 이외의 차는 물이 아님)
    음료수, 아메리카노 이외의 커피는 가급적 물로 교체.
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