다이어트

Q.스쿼트 다리운동시 무릎아픔

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

30일 다리라인 도전을 하는데 제가 무거워서인지 자세가 잘못된건지 ...허벅지에 힘을 주긴줘서 나중에는 허벅지가 당기긴하는데 무릎아픔을 피해갈순없더라구요 ㅠ
특히 스쿼트할때 일어설때 무릎이 아픕니다
ㅜ

한번쯤날씬하게
01.16 18:18
자세 잘잡으세요 올라올때 엉덩이복부 힘들어가는건맞는데 무릎은 움직이거나 힘들어가면 안돼요! 제가 잘못해서 무릎통증오고 한동안 고생했어요ㅠㅠ 발방향과 무릎방향 꼭 확인하세요 한개를해도 제대로해야 효과있어요 갯수위주가 제일 위험해요! 파이팅!
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채택된 답변

공감 1

여왕처럼살기
01.16 20:03
자세 문제일수도 있지만 무릎연골 이상일수도 있고 대퇴근 무릎근이 약해서 일수 있어요. 모든 운동이 운동중 통증이 있음 바로 중단 하는게 맞아요. 변형 스쿼트(짐볼스쿼트. 월싯. 월스쿼트)로 자세ㆍ근육강화 한 후에 시도해 보세요.
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목표는45!!
01.16 19:27
무릎이 않좋으신분들께서는 스쿼트 하실때 무리가 있으실 수 있습니다! 그런분들은 되도록이면 않하시는 편이 좋아요 자세가 잘못됬을수도 있지만 무릎이 않좋으신분들이 하기에 좋은 운동은 아니라서ㅜ 도움이 되셨을지 모르겠네요ㅎㅎ 다이어트 힘내세요!
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