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  • 해키
  • 정석2017.01.16 18:021,291 조회3 좋아요
  • 1
팁2. 운동계획 세우는 꿀팁😍

저의 운동계획 세우는 꿀팁 알려드릴게요!


1) 시간대별로 나눠서 운동계획을 세우자😊

저는 시간을 크게 아침공복, 점심식사 후, 저녁식사 후
이렇게 3개로 나눠서 아침에는 주로 스트레칭,
점심에는 전신운동, 저녁에는 다리운동 위주로 계획을 짰어요.
이런 식으로 나눠서 운동을 하니깐 한 번 할때마다 부담도 적고
식사 후에 먹은 걸 바로 소화시킬 수 있어서
다이어트에도 도움이 되는 것 같더라고요!

2) 운동은 한 세트씩 미리 해보자😍

운동계획을 세울 때 무작정 '이게 살이 잘빠진다고? 이거해야지!' 보다는 한 세트씩 운동을 해본 뒤에 나한테 너무 무리한 운동이 아닌지 또는 너무 쉬워서 도움이 되지 않는지 등을 잘 생각해본 뒤에 자신에게 필요한 운동을 하는 것이 맞는 것 같아요!!
저같은 경우도 요가는 잘 안맞아서 금방 그만뒀거든요..ㅎㅎ
그러니 꼭 한 세트 씩이라도 해보신 다음에 도전하는 게 좋을 것 같아요

3) 준비운동, 마무리운동은 꼭 넣자😆

저도 원래 준비운동이나 마무리운동을 잘 안하는 편이었다가
최근에 시작했는데 확실히 몸의 느낌? 컨디션?이 다르더라고요!! 특히 자기전에 마무리 운동을 하면 몸의 온도가 올라가서
요즘같은 겨울에는 정말 따뜻하게 꿀잠잘 수 있더라고요ㅎㅎ
참고로 준비운동은 평소에 알고 있던 스트레칭 동작으로 해도 괜찮을 것 같아요! 저도 마무리운동은 따로 영상을 보지않고 제 마음대로ㅋㅋ 하고 있습니다


긴 글 읽어주셔서 감사하고
운동 계획 세우는 데 도움이 되셨으면 좋겠어요:-)
모두 다이어트 꼭 성공하세요💪💪

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댓글 (19)

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정석
  • ASH
  • 01.26 09:19
  • 감사합니다!!이번에는 꼭 성공하고 싶네요
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정석
  • *달콩이*
  • 01.22 20:11
  • 감사합니다😊😊
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초보
  • 귀염둥이빈
  • 01.21 22:43
  • 같이성공해요
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정석
  • 해키
  • 01.18 22:32
  • 다뺄거요 저는 마무리운동은 따로 이거다 하는 거 없이 요가동작이나 스트레칭, 다리마사지 정도로 가볍게 하고 있어요! 개인적으로 다리 근력운동이 끝나고는 강하나 하체스트레칭 추천드려요ㅎㅎㅎ
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정석
  • 해키
  • 01.18 22:30
  • 빵빵세영아빠 봉영이 주원313 밥나니 전지현의손민수, 저야말로 감사해요ㅎㅎㅎ 다이어트 열심히 하세요~!!♡
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입문
  • 밥나니
  • 01.18 02:18
  • 와우 화이팅입니다
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초보
  • 혀나456
  • 01.17 23:13
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 빵빵세영아빠
  • 01.17 15:53
  • 감사합니다
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정석
  • 해키
  • 01.17 09:10
  • i마지막다이어트i 저는 보통 요가동작 많이 하는 것 같아요! 예를 들면 코브라자세, 고양이자세 같이 몸이 이완될 수 있는 동작들이랑 하늘자전거 가볍게 1,2분 정도 해주고 있어요ㅎㅎ
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정석
  • 해키
  • 01.17 09:07
  • 물냉면 정화동완동수맘 Dpwls4746 dkwkdkwk!! 첼린지 wnfmwn 55사이즈되고시퍼 유인나처럼 도움이 되서 너무 다행이네요ㅎㅎㅎ 다들 다이어트 꼭!!! 성공하세요😊
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