저는 6개월간 식이 조절과 유산소만으로 10키로 감량했는데요. 몸무게 앞자리가 바뀌고 좀 방심했더니 2달 반만에 4키로가 다시 쪄버렸습니다 ㅠㅠ

이제 일도 새로 시작하게 돼서 다이어트를 다시 빡세게 해보려고 하는데... 보통 저는 다이어트 빡세게 하는 기간에는 하루에 천 칼로리 조금 못 되게 먹습니다. 이러다가 목표 달성하고 나면 기분도 좋고 해서 폭식하는 경향이 생기는데요.

보통 목표 달성 후 보식을 어느 정도로 증량해 나가면 될까요? 그리고 최종적으로는 하루 몇 칼로리로 맞추는 게 좋을까요?
저는 활동 거의 하지 않는 사무직이고 키 160 안됩니다.

감사합니다 ^^