다이어트

꽁풍이
지존2017.01.18 04:28251 조회0 좋아요

Q.요요가 왔어요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

11월 말에 빅 이벤트가 있어서 열심히 목표 52kg 달성하고
지금 한달 반 동안 운동안하고 막 먹어서 (하루에 3-5끼,야식포함)
요요가... 무려 6키로나 쪘어요..

이거 다시 어떻게 뺄수잇을란가요?
요요없이 유지할 방법은..
이벤트가 있어야 운동하고 다이어트를 하네요..
그 날 후로는 다시 먹고 찌는...

정석

뺄때까지달려라
01.19 07:44
아마 뇌가 보상심리 작용으로 멈추고 싶어도 멈출 수 없는 상태셨을꺼에요. 저도 그래요! 목표 딱 달성하니 폭식 와서 4키로 내리 찌더라구요 . 우선 뇌를 진정시키는게 중요할꺼 같아서 나쁜 음식 한두가지씩 줄이려고 노력중이에요! 식사시간은 다욧했을때랑 똑같이 하되 먹는양은 늘렸어요.
쪘으니까 오늘은 안 먹을꺼야!! 하면 계속 절식 폭식 반복만 될 뿐입니다. 그러다 정말 큰일날 수 있으니 조금씩 바꾸는 수밖에 없는 거 같아요.
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다신

에이치엠HM
01.18 12:26
아무리 살을 빼도 살쪘을 때의 습관 그대로라면 분명 다시 살이 쪄버리겠죠ㅠㅠㅠ 다시 다이어트 하시면서 이번에는 생활 습관을 바꾸자 라고 생각해보세용. 아무리 잘 먹는 것 같아도 살 안찌는 분들의 습관을 따라해보세요~배부르면 바로 숟가락 내려놓기. 밥먹고 바로 눕기 않기. 많이 돌아다니기. 1인분만 먹기. 인스턴트보다 자연식 좋아하기 등등 우리들이 살이 쪄버린 이유는 그 누구보다 우리들이 잘 알잖아요ㅠㅠㅠ?? 몇일까지 얼마나 빼버려야해!등으로 이벤트성 다이어트는 너무 강박관념도 심해지고 절제하다보니 더 폭식하시는 것 같아요. 지금부터는 나 자신을 바꿔보자라고 생각하면서 천천히 시도해보세요~
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초보

건강한다욧
01.18 08:34
전 다이어트성공하고 3년가까이 운동하고 유지했는데도 다시 요요가 오드라고요~ 그래서 다이어트를 했으면 평생 유지할수있는 정도로 강도를 조절해서 하는것이 좋을것같아요~~ 저도 요요땜에 다시 다이어트 시작했거든요~~^^ 우리같이 다시 해보아요~~ 요요없는 그날까지~~
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지존

안정리
01.18 06:25
다이어트로 살을빼고 최소한2년이상 식단관리에 신경쓰셔야해요.지금다시 살이 찌셨다고 포기하지말고 다시 시작하세요.그리고 단기간에 살을빼면 요요가 싑게와요ㅠㅠ 한달에 1~2키로씩만 빼도 일년이면 10~20키로를 뺄수있죠.조급해하지 마시고 기간을 좀길게 잡으세요.절대로 포기하지 마세요~다이어트는 자신과의 싸움입니다.승리하시길 응원합니다~홧팅!!!
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