원래 166에 60 간당간당하던 학생이였는데 최근 5키로나 쪄버렸습니다 ㅠㅠ
두달정도 운동을 쉬고 막 먹었거든요 ㅠㅠ
55키로가 목표인데 새학기 시작하기 전까지 빼고 싶어요! 독하게 맘먹고 하고 싶습니다.
일단 근력 운동은 티파니허리운동, 마일리 사일러스 다리운동, 마일리 사일러스 복근운동 정도로 생각하고 있구요.
유산소는 주 3회정도 런닝머신 30~40분씩 뛰고 다른 날에는 사이클 30분씩 돌리려구요. 뭐 월수금 런닝 화목토 사이클 이런식으로요. 제가 운동에 할애할수 있는 시간이 많지가 않아서요...ㅜㅠ
두달안에 10키로를 목표로 하려고 합니다. 못해도 50키로대에는 들고싶어요.
식단은 그냥 6시 이후 금식, 점심 한끼만 식사, 아침 저녁은 과일이나 고구마 정도로 하려구요. 학생이라 전문적인 다이어트 식단으로 먹을수는 없어요...
뭐 더 해야하는 운동이나 다이어트 할때 중요한 것들 알려주세요 다이어트는 처음이라 잘 할 수있을지 모르겠어요 ㅠㅠ