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  • 초코지
  • 초보2017.01.19 21:0230 조회0 좋아요
01월 18일 (음식 1213kcal, 운동 502kcal)
3일차

  • 음식
  • 운동

1213/ 2005

502/ 334

성공
(960)

아침식사 : 202kcal (16.65%)
사과 (1회분, 100g) 52kcal
아몬드 (10.0개, 10g) 70kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal

점심식사 : 458kcal (37.76%)
[베지밀] 검은콩과 16곡 두유 (1팩,190ml) 115kcal
군고구마 (1개,151g) 198kcal
[맛있닭] 닭가슴살스테이크 호박맛 (1팩,100g) 145kcal

오후 간식 : 180kcal (14.84%)
m&m 크리스피초콜렛 (1회분, 38g) 180kcal

저녁식사 : 373kcal (30.75%)
아몬드 (5.0개, 5g) 35kcal
[동원] 쎈쿡 발아현미밥 (1회분, 100g) 147kcal
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) 125kcal
[더프레시]와인숙성 훈제 닭가슴살 (1팩, 50g) 66kcal

운동 : 502kcal
런닝머신 걷기 (40분) 200kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 20kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지 (160회) 46kcal
레그프레스 (15분) 105kcal
레그 익스텐션 (15분) 105kcal

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