- 초코지
- 초보2017.01.19 21:0344 조회0 좋아요
01월 19일 (음식 1099kcal, 운동 546kcal)
4일차
- 음식
- 운동
1099/ 2005
546/ 334
성공
(1118)
아침식사 : 202kcal (18.38%)
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 아몬드 (10.0개, 10g) | 70kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) | 80kcal |
점심식사 : 329kcal (29.94%)
| [베지밀] 검은콩과 16곡 두유 (1팩,190ml) | 115kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [맛있닭]현미 닭가슴살 소시지 (1팩,100g) | 121kcal |
오후 간식 : 243kcal (22.11%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 단백질쉐이크 (1회분, 40g) | 150kcal |
저녁식사 : 325kcal (29.57%)
| 군고구마 (1개,151g) | 198kcal |
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩,100g) | 127kcal |
운동 : 546kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 200kcal |
| 랫풀다운머신 (15분) | 118kcal |
| 시티드로우 머신 (30분) | 228kcal |
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