- 보나*
- 초보2017.01.20 18:2251 조회0 좋아요
01월 20일 (음식 1192kcal, 운동 254kcal)
호기심에 마셔본 아몬드브리즈는 내 취향이 절대적으로 아니였음을 깨닫고 계속 먹던 닭가슴살 샐러드대신 쌈무깻잎말이 해봤다. 속엔 닭과 오이 뿐인데 다양한 야채를 넣었어야 했나 생각해보면서 샐러드나 열심히 먹길 생각해본다 샐러드 더 든든한듯 그리고 내 사랑 식이섬유두유 ❤
- 음식
- 운동
1192/ 1347
254/ 225
성공
(184)
아침식사 : 451kcal (37.84%)
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) | 30kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 60g) | 67kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1/4회분, 23g) | 23kcal |
점심식사 : 416kcal (34.90%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 55g) | 70kcal |
| 두부 (1회, 50g) | 39kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) | 30kcal |
오후 간식 : 45kcal (3.78%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 190ml) | 45kcal |
저녁식사 : 280kcal (23.49%)
| 쌈무 (6장, 72g) | 18kcal |
| 깻잎 (6장, 7g) | 3kcal |
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 125kcal |
운동 : 254kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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