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  • 장규리
  • 입문2017.01.22 10:05386 조회0 좋아요
Q.14살 156cm.74...kg
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요?전 14살입니다..
저는 어릴때부터 뚱뚱했습니다.11살에 55kg 12살에62kg13살70kg현재14살에 74kg을 찍었습니다.
그전부터 다이어트를 계속시도해봤지만 그게 폭식으로 이어져서 실패를 했고 결국 튼살도 생기고 스트레스도 많이받았습니다.하다하다 단백질쉐이크도 먹어봤지만 생각대로 안됬습니다.딴친구들처럼 예쁜옷도 맘껏 입고싶습니다..저좀도와주세요.

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  • 장규리
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16살 170.73
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얼마나 빼야될까요
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다신
  • 널응원해
  • 01.22 17:31
  • 군것질 끊기부터 시작해보세요 화이팅
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다신
  • 미드사랑
  • 01.22 13:51
  • 고등학교 들어가면 더 힘드실테니까 지금 다이어트 하시는게 좋지 않을까 싶어요. 갑자기 굶거나, 식사량을 급격히 줄이기 보다는 장기적인 플랜을 세워 식단을 조절해 보심이 어떨까 싶어요. 일단 본인의 평소 식단을 점검해 보시고, 짜고 단 자극적인 음식을 많이 섭추 한다면 일단 저염/저당 식단을 만들어서 실천해 보시고, 과자나 가공식품들로 군것질을 하신다면 그것도 이번에 끊어보시는 것도 좋을 것 같아요 저염 식단에 밀가루 음식만 끊어도 살이 많이 빠지실거에요. 그리고 사판되는 쥬스나 야채즙(설탕 엄청 들어가있어요, 속지마세요) 대신 생수나 레몬 슬라이스 넣은 탄산수로 드셔 보시구요. 조금이나마 도움이 되셨깅 바라구 건강한 다욧 성공하시길 빕니다.^^
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초보
  • 졸려요요
  • 01.22 12:12
  • 저는 다이어트 시급하시다구 생각해요 저도 키156입니다 몸무게는 글쓴이 만큼 나가지는 않지만 저도 중도 비만정도 되는지라 보건소에서 인바디를재니 몸무게를 떠나서 내장비만치수가 너무높아서 병원 가야 한다고 하더라구요 글쓴이는 자라는 시기인만큼 식단조절하셔서 영양소 골고루 섭취하시두 운동시간을 조금씩늘려보세요 제생각에는 건강을 위해서라도 다이어트가 필요할꺼같아요
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 01.22 10:54
  • 아직은 14살이면 한창 성장할 나이에 무리한 다이어트는 되려 건강이나 뼈에 구멍이 날 수 있으니 일단은 편식없이 영양소 골고루 섭취해서 신장을 키운 후 성인이 될때 다이어트 하는것을 추천드립니다.
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