- 미드사랑
- 다신2017.01.22 12:3757 조회0 좋아요
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01월 21일 (음식 843kcal, 운동 218kcal)
- 음식
- 운동
843/ 1259
218/ 210
성공
(425)
점심식사 : 480kcal (56.94%)
| 브로콜리 (1개, 70g) | 23kcal |
| 케일 (1회분,100g) | 29kcal |
| 블루베리 (1작은컵,28g) | 16kcal |
| 청포도 (0.5대접시,50g) | 24kcal |
| 석류 (1개, 50g) | 33kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 연어구이 (1인분, 200g) | 342kcal |
저녁식사 : 363kcal (43.06%)
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 청포도 (0.5대접시,50g) | 24kcal |
| 케일 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 키위 (1개,100g) | 54kcal |
| 레몬 (1/4개, 25g) | 5kcal |
| 소고기무국 (1인분, 230g) | 220kcal |
| 두부 (1/2회, 50g) | 39kcal |
운동 : 218kcal
| 스쿼트 (50회) | 22kcal |
| 덩키킥 (40회) | 8kcal |
| 브릿지 (40회) | 10kcal |
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (10회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (30회) | 15kcal |
| 점핑잭 (150회) | 75kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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