다이어트

문어지지마^--^
정석2017.01.22 18:05240 조회0 좋아요

Q.이렇게 다이어트해도 괜찮은걸까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

처음 다이어트하기전에 체지방률이랑 근육랑을 재보았더니
체지방 , 근육 둘다 40 몇정도더라구요,,, 근육도 많고 체지방도 많다고해서 유산소운동으로 식단은 그대로하고 유산소운동을 많이하라고해서 하고있는데
한달정도 지났더니 5키로에서 더 이상 안빠지더라구요😂
운동은 원래 100분정도 런닝머신만 했는데 이젠 싸이클 80분 런닝머신 20분정도 하고있어요. 근데 유산소만 해서 그런건지 허벅지가 딱딱했었는데 이제 말랑말랑해진 느낌...?

그리고 여전히 식단은 그대로... 원래 야식은 안먹어서 ...
고쳐야할점좀 알려주세요ㅠㅠ 식단이 문제인건가요?

정석

몸짱슈나리
01.22 18:29
17년도2차합격 기초대사량에 맞춰서 건강한 다이어트음식들로 식단 짜면 되요~^^ 인터넷에 많이 나와있고..예전에 제가 다신에 올린 글들에도 제 식단이 있어요~^^ 식단은..체질이나 기호의 영향을 많이 받으니까..남들 무조건 따라하지말고 본인이 오랫동안 잘 지킬수 있게 짜는게 좋아요. 예를들어 저처럼 요리할 시간이 별로고 채소도 그닥 좋아하지않는 사람에게 샐러드 만들어 먹으라고 하면..지키기 어렵잖아요.

그리고..운동은..처음에는 기구 사용 어려우시면..맨몸으로 할수있는 운동들 해보세요. 스쿼트, 플랭크, 러시안트위스트, 크런치..등등~^^ 인터넷에서 쉽게 찾을수있어요.

아..저도 다이어트 할때도..지금도 빵, 케익 먹었고..오늘도 케익 한판 먹었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
먹고..운동하면 되요~^^ 다시 식단조절하면서~
답글쓰기

채택된 답변

공감 0

비밀
등록

정석

문어지지마^--^
01.22 20:08
통통탈출녀 음 예전부터 운동해와서 그래도 힘들긴한데 그래도 하는게 기분이 좋더라구요.
공시생이긴한데 전 경찰쪽이라ㅠ 어쩔수없이 운동해요
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

정석

문어지지마^--^
01.22 20:06
몸짱슈나리 정말 감사합니다ㅠ 도움많이됐어요
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

정석

오직나를위해
01.22 19:31
헐저도 공시생인데 학원전용식당가에서 먹어요!!! 저는 대신 조금먹었어요 ㅠㅠ 근데 조금만먹고 돈내기는 너무아까워서 이제 밥은 안사먹으려고요.. 운동도 되게 많이하시네요 ㅠㅠ 공부하는데 지장주지 않나요? 저는 식이요법만 일단 하구있거든용
답글쓰기