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  • laily
  • 지존2017.01.24 12:41275 조회0 좋아요
  • 7
Q.저 다이어트 잘 하고 있는 걸까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공복운동이 체지방감소에 좋다고 해서 하고 있었는데 또 근손실의 위험성도 있다고 하고.. 근데 또 근손실은 고강도웨이트하는 분들이나 걱정하는거라고 하고 근데 제가 아침에 일어나서 헬스장가서 싸이클 20분 후에 트레드밀에서 5.6~5.9속도로 30~40분하고 집에와서 아침먹고{닭가슴살,두부샐러드(드레싱없이 생식두부1/4모,양배추,어린잎,미니파프리카2~3개),오트밀}레베카루이즈하체 운동하고 좀 소화되면 점심먹고 복근운동한 후 운동갔다와서 저녁으로 밤고구마 찐거 반개,두유(안먹을때가 많음),삶은달걀2~3개먹고 폼롤러로 운동겸 스트레칭겸 하고 탄력밴드로 운동하는데요
가끔 주에 1~2회정도 고기먹어요 마음껏 먹어요
근데 이렇게 하면 다이어트 잘 하고 있는 건가요?? 조언 부탁드립니다!!

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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.24 14:37
  • laily 운동전에 바나나 1개, 운동후에 고구마 1개, 닭가슴살 100그램, 아몬드 약간..드세요~ 제가 하고있어요ㅎㅎ
    근육 늘리기 너무 어려워요.ㅜㅜ 근데 잘 챙겨먹어야 늘더라구요.ㅜㅜ
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.24 16:19
  • laily 운동 할때마다 다 드시면 너무 많을수 있으니...많이 운동할때 드세요~
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지존
  • laily
  • 01.24 16:11
  • 제가 시간이 안돼서 아침이랑 중간중간틉틈이 운동하고 있는건데 하루에 닭가슴살이나 바나나 너무 먹어도 안좋지 않나요? 몸짱슈나리
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지존
  • laily
  • 01.24 14:10
  • 아 점심 안썻네요; 일반식으로 반찬은 단백질위주랑 생선 먹고 다른반찬은 구분없이 먹구요 근력운동은 헬스장에서 머신운동 씨티드 체스트 프레스,하이플하이
    씨티드 리그 프레스,백 익스텐션,
    레그 익스텐션,레그 컬 15회씩 3set 그리고 오전엔 마일리사이러스 다리운동이랑 탄력밴드로 하는 운동들, 폼롤러랑 토구 쓰고 있어요 그럼 아예 공복은 말고 바나나 반개 정도 먹고 할까요? 도움되려나요ㅜ 지금 정상체중이긴한데 인바디상 근육량이 미달이고 체지방량이 많아서 하는거거든요 ㅠ
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.24 13:49
  • 점심 뭐 드세요? 다른 근력운동은요?

    공복 운동시 근손실이 있는건..맞대요.
    제가 근육량 늘릴려고 부단히 노력할때..트레이너쌤이 아침에 공복 운동하지말고 간단히라도 먹으라고 하셨거든요. 체지방 잘 빠지지만 그만큼 근손실도 있다고.
    제 생각엔 과체중 이상 이신분들께 공복 유산소 운동이 좋을거같아요. 체지방이 잘 빠지니까.
    근데 근육량을 늘리는게 목표라면...간단히라도 드시고 하는게 좋을거 같구요.

    본인이 어떤 목적으로 다이어트를 하느냐에 따라 달리하면 될거같아요~
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