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  • 다신지킴이
  • 운영자2017.01.26 10:002,434 조회2 좋아요
(다신7기 프로그램) 불규칙적인 식습관 그룹 (2월1일 ~ 2월28일)

다신 7기 불규칙적인 식습관 그룹 여러분들~♥다신 7기의 시작을 환영합니다.짝!짝!

10명 선정된 인원들만 정식 도전에 참가하실 수 있으며,선정되지 못하신 분들은 안타깝지만 다음 다신 8기에 참여해 주세요~

개인적인 참여는 가능합니다!!

※ 단!! 게시판 사용은 불가능하다는거~ㅜ.ㅜ (이해해 주실꺼죠^ㅇ^)​




1. 도전 시작전 체크사항

1) 도전 시작전문의 사항은 Q&A 공지 게시판을 참고하여 주시고, 이외 문의 사항은2월1일 도전 시작 부터 문의 하여 주시면 위너의 피드백을 통하여 답변을 드립니다.

2) 개인별 생활환경 몸의 상태에 따라 피드백이 달라짐으로, 2월1일 도전시작 부터 게시물(몸무게 체형)등록 후 문의 답변이 가능합니다.



2.도전 게시물 등록사항 (필수)

도전 활동기간 :2017년 2월 1일~ 2월 28일 (4주)


step.1 도전다신 > 불규칙적인 식습관 그룹 게시판 등록

step.2 각 그룹별로 부여된 식단 프로그램 수행 후, 후기 매일 등록 (프로그램 RULE 엄수)

step.3 등록된 후기를 바탕으로 위너의 일일 평가 피드백 진행 (우수자 선발 반영)


도전 시작 / 종료시 체중 및 전신 체형 사진 등록

(체중 인증 방법 : 본인의 다신 닉네임을 적은 종이와 체중 함께 촬영하여 등록)



자!! 이제 위너(코칭)의 소개 및 인사말과 식단표가 공개되오니 필히 숙지해주세요~


★식단 예시표★





A. 씨리얼 / 고구마 / 단호박 / 계란2개 / 사과&바나나

>> 염분없이 든든하게 먹을수 있는 식단


B. 현미밥

>> 제공된 레시피 또는 시판 다이어트 도시락, 저녁에 먹지 말것!


C. 샐러드

>> 양질의 재료가 포함된 야채 샐러드


D1. 견과류 / 두유 / 계란1개 / 바나나1개

>> 빠르게 허기짐을 달랠 수 있는 간편한 간식


D2. 오이 / 파프리카 / 토마토 / 샐러드 / 아스파라거스

>> 칼로리가 낮고 수분이 가득한 야채


E. 홈 트레이닝 1H

>> 선택사항



3. 홈트레이닝 참고할만한 영상


>> 유산소 운동영상 따라하기


>> 전신체지방 운동영상 따라하기


>> 코어 근육 강화 운동영상 따라하기


>> 스트레칭 운동영상 따라하기


※마릴린 다이어트 프로그램의 소유권은 마릴린 다이어트에 있으며, 무단 도용 시 법적 처벌을 받을 수 있습니다.

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댓글리스트

다신
  • Miss아줌마
  • 06.14 19:02
  • 다신 관리자 넵!!!! 감사합니다~#
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.14 18:48
  • 44전에55 안녕하세요. 다신입니다.
    어느 내용을 공유 원하시는 거세요?
    식단 예시표를 공유 원하시는 것이라면, 해당 내용은 출처를 등록 부탁드리겠습니다.
    예를 들면 다신7기 마릴린 불규칙식단반 내용을 활용해 보자! 이런 식으로요~
    그럼 문제 없을 것 같습니다.^^
    감사합니다.
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다신
  • Miss아줌마
  • 06.14 14:16
  • 다신 관리자 다신8기에.도움이.될꺼같은데 좀 가져가서.공유해도 될까요..? 
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운영자
  • 다신지킴이
  • 01.31 10:52
  • 정화동완동수맘 2월 1일 도전시작시 위너(코칭)을 통해서 문의해주세요~^^
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다신
  • Miss아줌마
  • 01.27 23:03
  • 저 예시표가..이해하기.어려워요...너무 복잡하게 생각하는건지...일할때.정말.바쁘면 물도 못먹고 일하는데 보니까 시간마다 조금씩 먹으라고 된거같은데....눈치보여서..ㅠㅠㅠ
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