- 부꿈미
- 초보2017.01.24 20:3278 조회0 좋아요
01월 24일 (음식 466kcal, 운동 1113kcal)
생리 이틀차!
어제 걱정과는 달리 생리통이 많이 옅어져서 다행히 운동을 마칠수 있었다! 어제 운동 못하고 오늘 라면도 먹어서 저녁은 굶고 운동에 매진..
이제 26일 남았다
26일만 힘들게 참아보고 나머지는 유지하기!
생리중이라 그런지 평소보다 단게 너무 땡겨서 먹어버렸다! 대신 운동도 식단조절도 열심히!!!
방학이라 가능한 다이어트...
방학기간에 9키로 버려버리기! 다들 화이팅
156/50 → 41
어제 걱정과는 달리 생리통이 많이 옅어져서 다행히 운동을 마칠수 있었다! 어제 운동 못하고 오늘 라면도 먹어서 저녁은 굶고 운동에 매진..
이제 26일 남았다
26일만 힘들게 참아보고 나머지는 유지하기!
생리중이라 그런지 평소보다 단게 너무 땡겨서 먹어버렸다! 대신 운동도 식단조절도 열심히!!!
방학이라 가능한 다이어트...
방학기간에 9키로 버려버리기! 다들 화이팅
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- 음식
- 운동
466/ 800
1113/ 1158
성공
(290)
아침식사 : 178kcal (38.20%)
| 흑미밥 (1/4공기, 62g) | 86kcal |
| 매생이국 (1/2인분, 200g) | 19kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 3kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 40g) | 50kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 50g) | 20kcal |
점심식사 : 252kcal (54.08%)
| [오뚜기] 북경짬뽕 (1/2봉지, 60g) | 240kcal |
| 고구마맛탕 (1/4인분, 10g) | 12kcal |
오후 간식 : 36kcal (7.73%)
| [청우식품] 고려홍삼제리2 (1개, 6g) | 25kcal |
| 호박떡 (1개, 5g) | 11kcal |
운동 : 1,113kcal
| 설거지 (10분) | 23kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| 트위스트런 (20분) | 180kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 트위스트런 (40분) | 360kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 스쿼트 (40회) | 17kcal |
| 덩키킥 (30회) | 6kcal |
| 브릿지 (30회) | 7kcal |
| 싯업 (25회) | 17kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 4kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 목욕 (20분) | 90kcal |
| 집안청소 (10분) | 32kcal |
| 노래부르기 (30분) | 48kcal |
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