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  • crew0410
  • 입문2017.01.27 16:21270 조회1 좋아요
Q.기초대사량보다 낮게 칼로리 섭취
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다신의 경우에는 주로 운동과 함께 식이조절을 칼로리를 제한해서 다이어트를 하더라고요.. 그래서 30일 도전보면 하루에 1000kcal만 먹기! 이런식의 다이어트도 많은데, 걱정되는 점이 기초대사량 이하로 먹으면 근손실에 기초대사량이 더 낮아진다고 해서 더 먹어도 살찌는 체질로 변한다고 하더라고요.. 전 기초대사량이 1300-1200인데 하루에 1000kcal로 제한해서 먹는데 걱정되네요ㅜㅜ 체중은 쉽게 빠지는데.. 혹시 1000kcal로 제한해서 다이어트 성공하신 분 계시나요..ㅜㅜ

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  • crew0410
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 01.27 17:13
  • 예전 다이어트 할때 식단 제한으로 성공 (?)한적 있지만 일반 식단 하고 금새 요요 왔었어요. 한 15년은 매번 그렇게 반복 했던거 같네요. 그러다 운동 하면서 부터는 기초대사량 이상 먹었어요. 1300에서 1800사이. 그래도 다이어트는 됐었어요. 제 경험상 개인적인 생각은 (섭취칼로리-운동칼로리)<기초대사량 이면 살은 어떻게든 빠진다 입니다.
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초보
  • 딸기고양이
  • 01.27 16:49
  • 칼로리 제한만 하면 안되고 근력운동 꼭 같이 해야됩니다. 지금은 힘들지만 익숙해지면 괜찮도 근력 붙으면 나중에는 어느정도 많이 먹어도 살이 잘 안찌는 체질로 바껴요. 그렇게 해서 제가 성공했습니다 😄
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