올해 중3들어가는데 제가 똥똥?한펀이라ㅜㅜ 상체는 그다지 안그런데 하체가 진짜 심각해서요
나름 계획이란걸 짜봤는데 함번 봐주세요!

탄수회물 섭취안하고(야채로섭취) 하루 500~600kcal 넘지 않는 식단
하루 물 섭취 2L이상
식전 가르시니아 (콜레로뺄래)복용 식후 아침점심 녹차카테킨(GRN)복용
아침에 일어나서 500ml, 식전 500ml씩

식단

11시 아침 양배추100g 닭가슴살 90g
2시 점심 삶은달걀2개 (노른자 제외. 노른자 매우 혐오함ㅜㅜㅠㅠ퍽퍽해)
5시 저녁 단백질쉐이크

운동

줄넘기 25분 막춤 10분 사이드레그레이즈 30회씩 3세트 걷기 30분
하늘자전거 5분 책벅지 꾸준히


대략 이정도로 짰거든요! 3월 4일까지 이정도면 얼마나 빠질까요! 꾸준히 한다는 전제하에!