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  • 빡세e
  • 초보2017.01.28 23:5355 조회0 좋아요
01월 28일 (음식 1019kcal, 운동 333kcal)
유..유과가 너무 먹고싶어서 맛보기만😂😂

  • 음식
  • 운동

1019/ 1302

333/ 217

성공
(399)

아침식사 : 305kcal (29.93%)
[요플레] 플레인 화이트 (1회분, 100g) 66kcal
[포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 45g) 187kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal

점심식사 : 358kcal (35.13%)
곤약밥(쌀5:곤약5) (1공기, 210g) 160kcal
코다리조림 (1인분, 100g) 109kcal
콩자반 (1소접시, 15g) 54kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 35kcal

오후 간식 : 167kcal (16.39%)
아몬드 (13개, 15g) 91kcal
[청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) 30kcal
사과 (1회분, 50g) 26kcal
찹쌀유과 (1개, 5g) 20kcal

저녁식사 : 189kcal (18.55%)
단호박 (1회, 100g) 70kcal
배 (1인분, 150g) 58kcal
사과 (1회분, 40g) 20kcal
양상추 (1인분, 150g) 17kcal
올리브유 (1티스푼, 3g) 24kcal

운동 : 333kcal
조깅 달리기 (13분) 91kcal
런지 (50회) 14kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
슬로우버피(세트) (20회) 60kcal
사이드 레그 리프트 (9분) 54kcal
플랭크 (180초) 18kcal
윗몸일으키기(세트) (120회) 30kcal

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