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  • 미드사랑
  • 다신2017.01.29 10:2757 조회0 좋아요
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01월 28일 (음식 873kcal, 운동 460kcal)

  • 음식
  • 운동

873/ 1259

460/ 210

성공
(637)

아침식사 : 148kcal (16.95%)

굴미역국 (1인분, 250g) 101kcal
떡국떡 (1회, 20g) 47kcal

점심식사 : 392kcal (44.90%)

치아씨드 (1회, 3g) 14kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
호두 (1알, 4g) 26kcal
아몬드 (5개, 6g) 35kcal
잣 (10알) 12kcal
아몬드 밀크 (1회분, 50g) 7kcal
Kefir (1회분, 50g) 22kcal
아보카도 (1인분, 100g) 187kcal
카카오닙스 (2티스푼, 10g) 52kcal

저녁식사 : 333kcal (38.14%)
팥 붉은팥 삶은것 (1회분, 100g) 191kcal
HomePlus좋은상품 건크랜베리 (1회분, 10g) 36kcal
무화과 말린것 (1회분, 5g) 12kcal
낫또 (1인분, 46g) 75kcal
오트밀 (1회분, 5g) 19kcal

운동 : 460kcal
에어로빅 (40분) 240kcal
점핑잭 (200회) 100kcal
트라이셉 딥스 (8회) 1kcal
푸쉬업 (10회) 3kcal
마운틴클라이머 (20회) 10kcal
스쿼트 (75회) 33kcal
덩키킥 (60회) 12kcal
브릿지 (60회) 15kcal
플랭크 (60초) 6kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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