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  • 앤젤쀼
  • 입문2017.01.30 22:3398 조회1 좋아요
Q.식단 운동 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키157 몸무게58-60
21살 여자

아침8-9시사이 요거트or우유or베지밀 사과
점심12시-1시사이 밥(현미or잡곡) 일반반찬 국건더기
저녁5시-6시사이 닭가슴살 양상추 방울토마토

운동
2시~5시 걷기
7시~8-9시 헬스장 (30분런닝 > 근력기구5개 15회씩 3세트 > 런닝40분)

그 외
밀가루 설탕 이런 거 자제
물은 하루 기본 1.5L 마십니다


괜찮은가요?
일단 개강 전까지 한 달 빡세게 해보려늡데ㅠㅠ
진짜 살빼고 싶은데 진짜 모르겠네요

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  • 앤젤쀼
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댓글 (3)

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댓글리스트

초보
  • 고양이업서
  • 01.30 22:45
  • 하루종일 외식할때도가 아니라 하루종일 저울을 들고 다니고 외식할때도 들고다닌다는 말입니다
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초보
  • 고양이업서
  • 01.30 22:44
  • 여성의가 아니라 요거트에 입니다!
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초보
  • 고양이업서
  • 01.30 22:43
  • 제가 보기엔 괜찮은것같은데..저도 그런식으로(아침- 사과 100g(사과 반쪽 정도) 점심-강낭콩밥 100g,반찬 10g정도보다 조금 더, 국은 안 먹었어요 염분땜에..저녁- 수제플레인요거트 100g,견과류 해바라기씨 말린거 2g, 호박씨 말린거 3g, 건포도 3g,아몬드슬라이스 3g,아로니아분말가루 1g 을 여성의 넣어서) 먹고있어서 괜찮은것 같아요.우선 밀가루, 설탕, 소금이 든 음식은 자제하셔야하구요 딱 3일만 힘내보세요..저도 3일 지나니까 조금 적응해서 편해졌어요. 그렇다고 3일 지나고 무조건 먹고싶은거 먹으시면 안되구용..저 같은 경우에는 하루종일 외식할때도 전자저울을 들고다녀요 g 재서 먹으니까 확실히 조금 덜 먹게 되더라고요 힘내시궁 좋은 결과있길바래요! *저도 열심히하니까 3일만에 3kg 빠졌어요! 힘내시길바래요!
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