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  • 빡세e
  • 초보2017.01.31 22:4231 조회0 좋아요
01월 31일 (음식 936kcal, 운동 299kcal)

  • 음식
  • 운동

936/ 1302

299/ 217

성공
(448)

아침식사 : 305kcal (32.59%)
[요플레] 플레인 화이트 (1회분, 100g) 66kcal
[포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 45g) 187kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal

점심식사 : 218kcal (23.29%)
과메기 (1회분, 40g) 71kcal
초장 (1종지, 20g) 30kcal
봄동 (1회분, 100g) 21kcal
깻잎 (10장, 50g) 20kcal
곤약밥(쌀5:곤약5) (1공기, 100g) 76kcal

오후 간식 : 116kcal (12.39%)
아몬드 (10개, 12g) 70kcal
[청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) 30kcal
테스코 85% 코코아 플레인 초콜릿 (1회, 3g) 16kcal

저녁식사 : 297kcal (31.73%)
팽이버섯 (1회분, 120g) 38kcal
올리브유 (1티스푼, 15g) 120kcal
계란 생것 (1인분, 30g) 44kcal
닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal
두부구이 (1소접시, 20g) 21kcal
가지 (1회분, 60g) 9kcal

운동 : 299kcal
런지 (40회) 11kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
슬로우버피(세트) (40회) 120kcal
플랭크 (180초) 18kcal
사이드 레그 리프트 (9분) 54kcal
윗몸일으키기(세트) (120회) 30kcal

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