- 47키로원츄
- 초보2016.01.07 23:16107 조회0 좋아요
01월 07일 (음식 574kcal/운동 746kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 13kcal (2.26%)
아침은 오늘 늦게일어나서.. 공복운동후 자몽 배 사과 1조각에서 3분의 1 또 나눈거 하나씩먹었네요.. 점심때 폭식하지 않도록 조심 또 조심 ㅡㅡ!!
| 사과 | 4kcal |
| 배 | 6kcal |
| 자몽(지름약10cm) | 3kcal |
점심식사 : 326kcal (56.79%)
점심은 밥으로 먹기!!
| 쌀밥 | 104kcal |
| 오뎅국 | 40kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 달걀후라이 | 172kcal |
저녁식사 : 235kcal (40.94%)
카스테라..ㅇㅁㅇ..
| 카스테라 | 235kcal |
운동 : 746kcal
스트레칭 2분씩 운동 전후로 1번씩!!
시간날때마다 계속~
버피테스트 100번
런닝머신 5.7km/h로 40분
점핑잭 200번
함께 도전해요 다리라인,복근,팔
마일리 사이러스 하체운동 17분짜리(앞뒤짤라서 약 15분)
| 런닝머신 걷기 | 135kcal |
| 스트레칭 | 16kcal |
| 버피테스트(세트) | 300kcal |
| 점핑잭 (세트) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 195kcal |
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