- 이설련
- 다신2017.02.01 18:57424 조회0 좋아요
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[다신7기] ▫️1일차▫️이설련 (완료)
안녕하세연ㅎㅎ 다신 7기를 참여하게 된 😚설련😚 이 입니다.
너무 떨리고 열심히 해서 빼빼해지기로 맘 먹었습니다 헿💕
일단 현재 제 키는 153 . 몸무게는 65kg......흑.....
처음으로 참여하게된 다신7기 열심히 해볼께여 . . 💕
☑️ 전날 취침시간 - 24시40분
☑️ 기상시간 - 오전 07시30분
☑️ 근무시간 -15시~22시
🍙 아침 - 오전 09시~9시15분
아몬드후레이크 소주컵분량 2 / 연세우유 100ml
오전 10시 카푸치노 한잔
오전 11시 ~ 11시30분 사과 한개
🍙 점심 - 오후 2시~2시30분
단호박 2쪽 / 구운이집트콩 10알/연세우유100ml
오후 5시 대추방울토마토 8 알 / 호올스 3개
오후 5시50분 ~ 6시 15분 양상추 2장 /감동란 1알
오후 7시 무첨가두유 매일두유 1팩
▪ 수분 섭취량 - 생수 2리터
▪️ 활동량 - 트라이셉 딥스 24회 / 마운틴클라이머 36회
버피테스트 20회/ 월싯40회 / 런지35회
서있기 360분 / 보통걷기 20분
너무 떨리고 열심히 해서 빼빼해지기로 맘 먹었습니다 헿💕
일단 현재 제 키는 153 . 몸무게는 65kg......흑.....
처음으로 참여하게된 다신7기 열심히 해볼께여 . . 💕
☑️ 전날 취침시간 - 24시40분
☑️ 기상시간 - 오전 07시30분
☑️ 근무시간 -15시~22시
🍙 아침 - 오전 09시~9시15분
아몬드후레이크 소주컵분량 2 / 연세우유 100ml
오전 10시 카푸치노 한잔
오전 11시 ~ 11시30분 사과 한개
🍙 점심 - 오후 2시~2시30분
단호박 2쪽 / 구운이집트콩 10알/연세우유100ml
오후 5시 대추방울토마토 8 알 / 호올스 3개
오후 5시50분 ~ 6시 15분 양상추 2장 /감동란 1알
오후 7시 무첨가두유 매일두유 1팩
▪ 수분 섭취량 - 생수 2리터
▪️ 활동량 - 트라이셉 딥스 24회 / 마운틴클라이머 36회
버피테스트 20회/ 월싯40회 / 런지35회
서있기 360분 / 보통걷기 20분
▫️ 하루 소감 - 대부분 아침은 씨리얼 아몬드후레이크만 먹고 점심한끼 백반위주로 먹구 출근하는게 일상이였는데 마릴린 다이어트식단을 제 시간에 맞춰 실행하니 진짜 이제 몸관리를 들어간듯 싶어요ㅎㅎ
항상 식단은 평범했고 운동만 열심히 했거든요ㅎㅎ
처음 아침 식단을 먹었을땐 다 먹었는데도 배속에서 꼬르륵 소리가 요동을 쳤는데 저녁 까지 식단에 맞춰 먹으니 허기짐보단 먹은듯 안먹은듯 배고픔이 느껴지질 않고 오히려 전처럼 한끼를 든든히 먹고 출근했을때보다 지금이 몸이 너무 가볍게 느껴져요 !
오늘 보다 내일이 더 기대되는 정석 다이어터 이설련 되겠습니다.
항상 식단은 평범했고 운동만 열심히 했거든요ㅎㅎ
처음 아침 식단을 먹었을땐 다 먹었는데도 배속에서 꼬르륵 소리가 요동을 쳤는데 저녁 까지 식단에 맞춰 먹으니 허기짐보단 먹은듯 안먹은듯 배고픔이 느껴지질 않고 오히려 전처럼 한끼를 든든히 먹고 출근했을때보다 지금이 몸이 너무 가볍게 느껴져요 !
오늘 보다 내일이 더 기대되는 정석 다이어터 이설련 되겠습니다.
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