- 단호박구마
- 다신2017.02.01 21:3260 조회0 좋아요
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02월 01일 (음식 1963kcal, 운동 1349kcal)
- 음식
- 운동
1963/ 2852
1349/ 475
성공
(1763)
아침식사 : 508kcal (25.88%)
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 200ml) | 100kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 30g) | 112kcal |
| 아로니아 (1회분, 15g) | 7kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 사과 (1회분, 344g) | 178kcal |
점심식사 : 696kcal (35.46%)
| 양파 (1인분, 52g) | 17kcal |
| 대파 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 현미밥 (1공기, 117g) | 178kcal |
| 배추 (1회, 318g) | 38kcal |
| 진간장 (1큰술, 6g) | 3kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 들기름 (1작은술, 4g) | 35kcal |
| 마늘 (1인분, 5g) | 6kcal |
| 동부콩 (1회분, 35g) | 54kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 30g) | 112kcal |
| 깍두기 (1인분, 184g) | 73kcal |
| [하인즈] 리듀스드 케첩 (1회분, 18g) | 5kcal |
| 고춧가루 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 푸른피망 (1/2인분, 75g) | 16kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 89g) | 97kcal |
| 아로니아 (1회분, 15g) | 7kcal |
오후 간식 : 83kcal (4.23%)
| [담터] 꿀생강차 (1회분, 38g) | 83kcal |
저녁식사 : 676kcal (34.44%)
| 동부콩 (1회분, 65g) | 100kcal |
| 푸른피망 (1인분, 73g) | 15kcal |
| 콜라비 (1개, 197g) | 55kcal |
| 대파 (1회분, 7g) | 1kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 30g) | 112kcal |
| 들기름 (1작은술, 7g) | 62kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 173ml) | 129kcal |
| 아몬드 (1개, 14g) | 81kcal |
| 고춧가루 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 진간장 (1큰술, 5g) | 3kcal |
| 계란찜 (1소접시, 49g) | 37kcal |
| 마늘 (1인분, 7g) | 9kcal |
| 두부 (1회, 60g) | 47kcal |
| 양파 (1인분, 37g) | 12kcal |
운동 : 1,349kcal
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 크로스 토 터치 (5분) | 30kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 평영 수영 (20분) | 180kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 플랭크 (360초) | 36kcal |
| 배영 수영 (20분) | 160kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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