- 산쥬고오쿠
- 초보2016.01.07 21:4241 조회0 좋아요
01월 07일 (음식 1111kcal/운동 373kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 447kcal (40.23%)
| 잡곡밥 | 156kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 15kcal |
| 두부찌개 | 276kcal |
점심식사 : 341kcal (30.69%)
| 잡곡밥 | 156kcal |
| 삼치튀김 | 185kcal |
저녁식사 : 223kcal (20.07%)
| 바나나 | 93kcal |
| 우유 | 60kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
간식 : 100kcal (9.00%)
| 시식 | 100kcal |
운동 : 373kcal
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 요가 | 75kcal |
| 크런치 | 24kcal |
| 사이드크런치 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 24kcal |
| 힙업 브릿지 | 18kcal |
| 덩키 킥 | 18kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 4kcal |
| 데드리프트 | 8kcal |
| 스쿼트(세트) | 13kcal |
| 덤벨 아령운동 | 19kcal |
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