- laily
- 지존2017.02.01 23:3628 조회0 좋아요
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02월 01일 (음식 1080kcal, 운동 1366kcal)
드디어 먹는양 조금 줄이기 성공 내일부턴 더 줄이자
- 음식
- 운동
1080/ 2627
1366/ 438
성공
(2475)
아침식사 : 259kcal (23.98%)
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 110g) | 112kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 오트밀 (1회분, 35g) | 130kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
점심식사 : 285kcal (26.39%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 100g) | 140kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 115g) | 77kcal |
| 깍두기 (1인분, 9g) | 3kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 12g) | 14kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 12g) | 13kcal |
| 고사리나물 (1인분, 25g) | 15kcal |
| 애호박나물 (1회, 12g) | 4kcal |
| 감자볶음 (1소접시, 13g) | 12kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 12g) | 7kcal |
오후 간식 : 192kcal (17.78%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 75g) | 39kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
저녁식사 : 344kcal (31.85%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 190kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
운동 : 1,366kcal
| 런닝머신 달리기 (20분) | 102kcal |
| 사이클 (20분) | 217kcal |
| 런지 (50회) | 14kcal |
| 런지 (50회) | 14kcal |
| 사이드런지 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트 (50회) | 22kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 플러터 킥스 (6분) | 36kcal |
| 시저킥 (횟수) (60회) | 9kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 토우터치 (6분) | 36kcal |
| 러시안 트위스트 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 102kcal |
| 체스트프레스 (9분) | 69kcal |
| 덤벨 플라이 (6분) | 36kcal |
| 랫풀다운머신 (9분) | 71kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 사이클 (20분) | 256kcal |
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