운동은
유산소 운동 1시간 (러닝머신 6km/h)
홈트레이닝으로...
10분 1000kcal 태우기
플랭크 30초 5세트
스쿼트 런지 합쳐서 약 100번
마운틴 클라이머 50회
크런치 20회
레그레이즈 30회
점핑잭 100회
푸쉬업은 잘 못해서 좀 더 쉽게 변형한 푸쉬업 50번 2세트 하고 있는데요
제가 키가 작아서 기초대사량이 1150 정도인데
2주간 3~4kg 정도 빼고싶은데 식단은 어느 정도 먹으면 좋을까요??
아 그리고 운동도 피드백 부탁드립니다 ^^
더운 나라 가서 여름 옷을 입으려니 제가 하체랑 뱃살 좀 빼고 싶어서요ㅠ

이건 운동하다 궁금해서 ㅎㅎ 프리즈 스쿼트 동작은 그냥 스쿼트와 효과에서 차이를 보이나요??