다이어트

55stella45
정석2017.02.03 00:57376 조회0 좋아요

Q.몸무게가 오히려 늘었어요 !!ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일주일넘게 균형잡힌식단으로 조절하며 과하지않은 운동 을 해주었고 생리끝난 황금기였는데도.... ㅂㄷㅂㄷ
분노가 차오릅니다 허허 ..... 어렵네요

일주일 본격식단관리하기 전에도 과식하지않고 과자등등 간식을 멀리하고 건강한 다이어트식단으로 먹었었는데...

일주일에 네번정도 적당한운동해줬구요 ...

헤헤 몸이적응해서 빠져나갈 생각이없는걸까요~

무릎과 발목이 안좋아서 운동더 늘릴수도없는데...ㅠㅠ 평소 몸무겔 매일재지않고 눈바디로만 관리해서 오랫만에
0.1이라도 줄어있을걸 기대하고 올라갔다가 오히려 늘어있는걸보고 경악하였습니다 하하

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독설구라
02.03 01:13
초기에서 3달간은 몸이 적응하는 기간이라, 체중이 유지&증가 할수도 있습니다.
초기에 잘먹고 운동하라는것이 피로와 근육통에 의한 근육성장등..
내부적으로 인체는 많은 변화를 하고 있는중입니다.
3개월간은 체중에 연연하지말고 꾸준히 해보세요.
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정석

55stella45
02.03 01:50
독설구라 잘 알아보고 선택해야겠네요.. 운동도 무작정 러닝머신뛰어 감량한다 될게 아니네요.. 다이어트도 똑똑하게 해야겠다는 생각이 듭니다.. 피티안받고 그냥 아파트 지하헬스장 가서 러닝머신으로 유산소만하려고했는데 .. 면밀히 알아보고 pt를 받아야겠어요..
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독설구라
02.03 01:47
55stella45 상업적 트레이너와 윤리적인 트레이너 차이입니다.
무조건 체중감소만 바르는 회원들이 많고, 그것으로 입증받아야만 회원이 늘고, 그 시스템으로 효과도 입증받아 광고도 되는것이죠.
운동법과 근육의 중요성을 알고, 장기적인 체제로 교육하며 일깨워주어도 당장 체중이 증가하여 실력없는 코치로 비난하는, 아무것도 모르는 일반인이 문제고 불쌍할 뿐이죠.
이제부터라도 pt를 받는다면, 호흡법/중량과 횟수와 세트간휴식에 따른 운동법과 목적/자세교정/온리 근육증가에만 목적을 두고 배우세요.
평생 혼자서도 운동할수 있습니다.
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정석

55stella45
02.03 01:39
독설구라 와 10년 진짜 대단하시네요.. 전문.트레이너 수준이실것 같은데... 와아.. 그렇군요.. 항상 긴장을 놓지않아야 찌지않는거군요..ㅜ 스트레스 ..정말 공감해요. 원래 날때브터 많이잘먹는 스타일이었는데 타고난 먹성이라 그랬는지 그렇게 먹어도 안찌다가 스트레스를.. 힘든일들로 좀 심하게 겪는 시기가 왓는데 그때 정말 많이 붙더라구요.. 훅훅 진짜 많이 살이 .. 악순환의반복이었던거같아요..
행복하고 건강한 다이어트 .긍정적인마인드. 즐기면서 평생 운동하는 생활.. 꼭 기억하겠습니다! 감사해요 ♡ 작년에 다니던 헬스장 피티 트레이너조차 먹는거 줄이고 무조건 다 끊으라고만 했었는데.. 결국 무리한 식단과 운동으로 요요만빨리왔었는데..
종종 바른길에서 엇나가있을때 따끔한 충고 부탁 드릴게요 .. 복받으실거에요! ㅜ
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독설구라
02.03 01:25
55stella45 10년째 운동합니다만.
오랜경력이 있어도 4년간 운동을 않하고 술마시고 끼니 대충 때우니, 몸망가지는건 금방이더라구요.
오랜운동경력과 노하우와 지식들이 빠른적응과 학습은 될지언정
운동을 놓아버리는 순간이 다이어트의 끝입니다.
할수있는 운동으로, 적절히 운동하고
조금씩 자주 식사를 하고, 가끔 폭식하고, 술마시며 즐기는 가운데
스트레스가 가장 큰 요인입니다.
긍정마인드와 할수있는것 부터 시작하세요. 행복하고 건강한 다이어트의 시작이자, 유지의 비결입니다.
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